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허리를 다치다.

by sozo

피로한 몸으로 쉬지않고 바로 코트로 달려가서 무리하게 운동하다가 왼쪽 허리를 다쳤습니다.

게임도 아닌 난타를 몸풀기를 생략하고 강하게 치다가 갑자기 좌측 엉덩이 상단에서 실끊어지는 듯한 툭하는  느낌이 들더니 허리를 숙이지 못하게 되었습니다.

그 후 한달 정도를 정형외과 물리치료와 한의원 침치료를 병행했지만 쉽게 회복이 안되어서 고생하다가  소개받은 통증클리닉에서 근육내에 약물주사를 맞고서는 허리는 숙여지는 상태로 호전이 되었습니다.

하지만 두달이 다 되가는 이젠 새벽에 어르신들이 소위 말하는  바람드는 느낌의 신경통으로 잠이 깹니다.
요즘도 이,삼일에 한번은 물리치료를 받아야 일에 지장이 없습니다. 운전도 한시간이 넘어가면 좌석에서 나와서 한참을 몸을 풀어야 걷기에 지장이 없네요.

이런 상태가 두달째가 되네요.
운동은 전혀 못하고 갑갑하네요.

운동신경은 탁월하지는 못해도  체력은 괜찮은 걸로 안심하였는데 이제는 아픈게 남 일이 아니게 되어버렸네요.

그동안 여러분들이 엘보로 고생하니 무릎으로 고생하니 할 때 그러려니 했는데 막상 본인이 아파보니 장난이 아닙니다.

회복되면 테니스를 계속 예전처럼 힘으로만 할 수는 없을 듯 하네요. 몸에 무리가 안가는 테니스를 위한 요령이 있을까요?


그런 노-하우가 있으시다면 어리석은 저를 위해 좀 알려주시기를 바랍니다. 

만약 요령이 없다면 아예 테니스를 떠나야 할지도 모르니까요!
ㅠㅠㅠ





         

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  • 윈윈 07.16 02:02
    오늘 KBS 생로병사의 비밀 이란 프로그램에서
    운동중독에 대해서 나왔는데요.
    테니스마니아들도 나왔습니다.운동을 넘 심하게 하면 그 부작용이 만만치 않다는 경고임다.

    준비운동,정해진시간준수,마무리운동순으로 절대무리하지 말라고 경고합니다.

    그때 어느 분이 어깨를 다치고 슬트록을 했는데 오히려 정확하고 부드럽게 치게되었다고
    한 말씀이 생각나네요. 스트록할 때 어깨가 다쳤다는 가정하에 해보라는 권유가 생각나네요.
  • 하득용 07.16 10:20
    저도 한 3년전부터 허리통증으로 고생하고 있습니다만.......
    테니스 이게 중독성이라 쉬지를 못하고 통증을 무릅쓰고 계속 치고 있습니다.
    물론 병원 치료도 계속 받으면서.
    의사는 아예 안 쳤으면 좋겠지만 저 같은 환자 많이 봤다며 무리하지 말고 살살 치라는데, 이게 성격상인지
    게임에 들어가면 그게 안되더라구요.
    게임 끝나고 나면 일어 설 수도 없을만큼 통증이 있어 절뚝 거리며 집에 가기도 했는데.......
    요새는 주말에 교육이 있어서 한 6주동안 못쳤더니 상태가 좀 호전은 되더라구요.
    주중에 하루,이틀씩 잠깐 쳤는데 역시 운동 시간을 줄이니 허리 통증은 완화 됩니다.
    그리고 또 한가지...중요한것은 운동전,후 마무리 운동은 기본이고, 자신의 폼을 다시 한번 생각해 보시기 바랍니다.
    간결하고 경직되지 않은자세에서 부드럽게 스윙(흔히 힘빼고 스윙)하면 허리에 무리가 덜 가더라고요.
    물론 예전처럼 power는 나지 않지만 오히려 정확성은 높아집니다.
    그러니 운동을 다시 하시게 되면 기본에 충실하게 자세 교정하시고 힘빼고 치세요. 살살. 시간도 좀 줄이시고요.
    (저도 말은 이렇게 하지만 라켙들고 코트가면 지금 제가 한말 거의 대부분 잊어버리고 게임중 생성되는 엔돌핀으로
    커버하다가 끝내고 또 후회합니다).
    건강히 즐테하세요.
  • sozo 07.16 14:07
    윈윈님/
    다치고서 오히려 더 정확하고 부드럽게 치는 건
    다른 신체부위의 능력을 더 끌어 올리고
    다친 부위는 더욱 힘을 빼라는 걸로 이해하겠습니다.

    하득용님/
    아직도? 3년이나 고생하신다니
    갑자기 무서워지네요.
    앞으로 더 조심하겠습니다. 조심이 잘 될런지?

    그동안 아프신 분들
    배려해 주지 못한게 죄송하네요.
    왠지 핑게거리를 앞세우는 걸로 오해했거든요.

    내 손에 가시라도 박혀야 다른 사람 찢어진 상처를 이해라도 한다?

    테니스도 공식적인 장애급수를 줘야 하는거 아닌가 싶네요. ㅋㅋㅋ
  • 정돌쇠 07.17 01:52
    테니스를 즐기시는 동호인 여러 분들게 조금 이나마 도움이 되었으면 하고 글을 올립니다.
    테니스가 좋아 코트장을 다닌지 30 여년이 되었습니다, 체력은 짱 이고요 실력은 망신 당하지 않을 정도 이지만
    테니스 사랑은 최고 수준급 입니다, 그런데 2년전 테니스를 즐기다가 허리가 삐끗 하며 고생의 길이 시작 되었지요.
    척추에 이상이 생기어 지금 까지 라켓을 놓았습니다, 테니스 라면 소위 밥을 굶더라도 코트장 으로 달려 가던 그때가 한없이 그립지만, 지금은 다시 테니스를 시작 할수 있을지 의문시 됩니다,
    허리에 이상이 있으신 동호인 분들은 정형외가나, 척추 전문변원에 가시어 적절한 치료를 받으시고, 적당히 넘기려다,
    저 처럼 심한 고생을 하지 안으시길 부탁 드립니다.
  • 윈윈 07.17 14:37
    정돌쇠님의 귀한 말씀 감사드립니다.
  • sozo 07.18 22:59
    테니스를 쉬면서 오랜만에 남한산성으로 등산??을 갔다 왔습니다.
    남한산성 주차장에서 성벽을 따라 북문-서문-남문으로 돌고 동문으로 가서
    장경사에서 스님 한 분이 지은 책을 선물받았습니다.

    일체유심조-다시 한번 들어봅니다.

    내가 생각하는 내가 진짜의 내가 아니듯
    내 몸의 아픔도 마음의 상을 나타낸 것이지
    진짜 실상이 아니다라고 최면을 걸어봅니다.

    근데 여전히 아픕니다.

    마음이 경쟁사회에서 병들어
    쉬어야 하는데 다시 테니스에서
    경쟁하려다가 몸이 아픔을 느끼는구나라고
    생각해봤습니다.

    정돌쇠님/ 그 이름처럼 돌과 쇠같은 체력을
    회복하시길 빕니다.
    당부의 가르침도 잘 명심하고요.
  • 로저 페더러 07.19 10:07
    저도 디스크로 1년 넘게 고생하다 지금은 다 나았고, 즐겁게 운동하고 있습니다. 같은 코트에도 디스크로 수술까지 하고도 지금은 문제없이 운동하는 사람도 있고요,,,,허리 부상이 심한 경우는 먼저 MRI로 현재 상태를 정확히 알아야 합니다. 디스크인지, 단순한 요통인지,,,단순요통인 경우는 물리치료 받으며 며칠 쉬면 대부분 다 낫습니다. 디스크의 경우는 통증으로 일상생활이 지장이 있으면 먼저 물리치료, 견인치료를 받고 통증이 어느정도 잡히면 복근과 허리근력 운동을 꾸준히 하면 됩니다. 저의 경우는 견인치료 및 허리근력 강화를 주로 했습니다.
  • sudosan 08.11 22:00
    2년 동안 9번 아팠습니다. MRI 3번 찍었고요 1번 아플때마다 1주일안에 체중 5kg 빠집니다. 디스크 5번, 1번이더군요 동네 병원에서도 무조건 수술하라고 했습니다. 그렇지만 지금 2년이 흘렸습니다. 1년전에 1주일정도 아팠고, 요며칠전에 5일정도 아팠습니다. 방법이 궁금하시죠. 저는 2년전부터 출근전에 일어나자마자 거꾸리에 거꾸려 매달려서 운동합니다. 헬스장에도 있다고 하더군요 시간은 매일 5분 정도 투자했습니다. 수술빼고 할 수 있는것 다했지만 다 부질없는 짓입니다.


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