[레슨일기] 그룹레슨
안녕하세요 형욱입니다... 최찬님 글 재미있게 읽고 보니 한국에서 받는 레슨 방법이 제가 받고 있는 방법과는 상당히 다른것 같아서 제가 받고 있는 레슨 스케쥴에 대해서 간단하게 한번 적어 보겠습니다..
그룹 레슨이고요..(4명..저 포함) 일단 저희는 수업 시작하기 30분전에 미리 코트에 도작해 있습니다.. 이건 코치님께서 하라고 하신건 아니지만 저희 끼리 그냥 웜엄을 위해서 도착하면 일단 몸을 풀는데요..
일단, 코트 주변을 한 2~3바퀴 천천히 뜁니다. 거리상으로는 한 4~500m 정도 될까요? 그 후에는 손목, 발목, 다리 운동 등등의 스트레칭을 합니다. 그후 스윙 연습 그냥 슬슬.. 특히 스메쉬 스윙연습을 해서 서브를 바로 했을경우에도 어깨에 무리가 가지 않도록 합니다.. 그후 그냥 일주일 동안 있던일들 얘기하면서 슬슬 렐리 연습하다 보면 코치님이 오시죠.. (주변 학교에서 해서.. 코치님이 오십니다..)
코치님이 오시면 일단 레슨에 필요한 기구들을 옮기죠.. (테니스 공, 콘, 아이스 박스 등등) 그후 항상 코치님과 그냥 농담하고 놀다가 "몸은 좀 풀었냐?" 하는 말이 시작 신호져.. 일단 1교시는 체력 스트로크 훈련..베이스 라인 중앙 선을 중심으로 2명 2명씩 코트를 반으로 나누죠.. 그후 코치님께서 콘 4개를 반으로 나눈 코트의 중앙에 2개 서비스 박스 라인 중앙에 2개 즉 헤프 코트에 콘이 2개 씩 있죠..
이제 레슨 시작~ 제희가 항상 해야하는것은 콘의 주위를 작은 스텝으로 돌고 있는 겁니다.. 공하나 저에게 하나는 다른 헤프 코트에.. 그러면 일단 짧은 앵글 크로스 코트를 치고 (오른쪽은 포핸드, 왼편은 백핸드) 서비스 박스에 있는 콘으로 가서 짧은 스텝으로 돌기.. 그후 어프로치샷, 크로스코트 드랍발리, 그후 시저킥 오버해드 후에 제자리로 뒷걸음 질로 돌아가서 다시 짧은 스텝으로 돌기.. 그걸 양쪽이 20번 연속으로 미스 없이 코트 안에 치면(너무 살살 치면 무효) 자리 바꾸고 그걸 2번 반복하죠.. 쉬워 보이지만 죽음입니다...ㅡ_ㅡ;; 헥 헥 헥 헥 헥.. 정신 없죠..
트레이닝의 목적은.. 일단 일리노이 시카고는 바람이 강합니다. 그리고 제 시즌이 시작 하는때가 4월~5월 날씨가 참 꾸리 꾸리 할때에요.. 바람도 쌔고 이 트레이닝은 바람이 있을때의 작은 자리 바꿈 더 낳은 자리를 찾아 타점을 잘 찾기 위한 트레이닝입니다..
일단 이게 끝나면 쉬는 시간 코치님이 항상 바나나, 체리, 포도등을 사오셔서여 그거 먹으면서 친구들이랑 놀아여... 놀때 라켓은 못쓰게 하시더라고여.. 그후에는 발리와 그라운 스트로크 연습.. 일단 콘은 치워 놓고.. 2명이 헤프 코트에 한명 한명씩 다른 두명은 다른 사이드 네트에.. 그라운 스트로커는 크로스코트를 치고 발리어는 크로스 코트 앵글 발리.. 한 5분 정도 마다 오른쪽으로 한 자리씩 옮겨서 다 돌아가면 끝...
그리고는 타켓 서브 연습.. 가끔 저희 서브 모션등을 비디오로 녹화해서 보여주시는데요.. 일단 콘 3개를 T 양쪽에 그리고 3개 양쪽 끝 코너에 일렬로 해서 3명이 왼쪽 코너에 한명 중간 라인에 1명 오른쪽(듀스) 구석에 1명 그러고 한명은 코치와의 면담.. Ad 코트 구석에서는 킥서브로 오른쪽 3개의 콘을 타겟으로 가운데 1명은 플랫으로 다운더 라인 T 오른쪽 1명은 슬라이스로 왼쪽 구석에 콘을 노리죠.. 그래서 아무나 콘을 넘어 트리면 팔벌려 뛰기 10회씩.. 그렇게 돌아가다가 레슨 끝~
이제는 실전 연습.. 킹 퀸 게임.. 아실라나 모르겠네요.. 코트 양쪽에 일단 선수들이 대기 하죠.. 위에 있는 사람이 킹.. 그자리를 지켜야 합니다... 킹이 아닌 평민은 서브를 하되 2포인트를 연속으로 이겨야 킹의 자리를 차지 할수 있죠.. 그렇게 킹의 자리를 오래동안 지키는게 목표! 첫포인트를 질경우 두번째 포인트는 서브엔 발리를 해야 합니다.(어짜피 킹자리 못차지 하니..) 이렇게 놀다가 2개 코트를 나눠서 타이 브레이커를 한 게임 하고 더블을 합니다..
타이브레이커에서는 정신적인 게임이 크게 작용하죠.. 그러고 어이없는 한두 포인트가 승패를 좌우 하기 때문에 타이브레이커를 합니다.,,
이러면 레슨 끝~~~
제가 한국에서 레슨받을때는 하루에 20분씩 그냥 공만 치다 와서.. 하긴 그때는 제가 너무 어리고 못했어서.. 당연한 것이었겠죠 헤헤..
하여튼 이게 제 레슨 일기 입니다.. 1주일에 한번 이렇게 받고 있어요.. 총 시간은 한 2시간 30분 정도.. 시간가는줄 모르죠.. 테니스는 정말 재밌는듯.. 내일 모래 또 이번주 레슨 받으러 가는데 참 기대 되서.. 일주일중에 그날만 기다려여..ㅎㅎ 그럼 다음 시간까지~ 즐테하세여~
그룹 레슨이고요..(4명..저 포함) 일단 저희는 수업 시작하기 30분전에 미리 코트에 도작해 있습니다.. 이건 코치님께서 하라고 하신건 아니지만 저희 끼리 그냥 웜엄을 위해서 도착하면 일단 몸을 풀는데요..
일단, 코트 주변을 한 2~3바퀴 천천히 뜁니다. 거리상으로는 한 4~500m 정도 될까요? 그 후에는 손목, 발목, 다리 운동 등등의 스트레칭을 합니다. 그후 스윙 연습 그냥 슬슬.. 특히 스메쉬 스윙연습을 해서 서브를 바로 했을경우에도 어깨에 무리가 가지 않도록 합니다.. 그후 그냥 일주일 동안 있던일들 얘기하면서 슬슬 렐리 연습하다 보면 코치님이 오시죠.. (주변 학교에서 해서.. 코치님이 오십니다..)
코치님이 오시면 일단 레슨에 필요한 기구들을 옮기죠.. (테니스 공, 콘, 아이스 박스 등등) 그후 항상 코치님과 그냥 농담하고 놀다가 "몸은 좀 풀었냐?" 하는 말이 시작 신호져.. 일단 1교시는 체력 스트로크 훈련..베이스 라인 중앙 선을 중심으로 2명 2명씩 코트를 반으로 나누죠.. 그후 코치님께서 콘 4개를 반으로 나눈 코트의 중앙에 2개 서비스 박스 라인 중앙에 2개 즉 헤프 코트에 콘이 2개 씩 있죠..
이제 레슨 시작~ 제희가 항상 해야하는것은 콘의 주위를 작은 스텝으로 돌고 있는 겁니다.. 공하나 저에게 하나는 다른 헤프 코트에.. 그러면 일단 짧은 앵글 크로스 코트를 치고 (오른쪽은 포핸드, 왼편은 백핸드) 서비스 박스에 있는 콘으로 가서 짧은 스텝으로 돌기.. 그후 어프로치샷, 크로스코트 드랍발리, 그후 시저킥 오버해드 후에 제자리로 뒷걸음 질로 돌아가서 다시 짧은 스텝으로 돌기.. 그걸 양쪽이 20번 연속으로 미스 없이 코트 안에 치면(너무 살살 치면 무효) 자리 바꾸고 그걸 2번 반복하죠.. 쉬워 보이지만 죽음입니다...ㅡ_ㅡ;; 헥 헥 헥 헥 헥.. 정신 없죠..
트레이닝의 목적은.. 일단 일리노이 시카고는 바람이 강합니다. 그리고 제 시즌이 시작 하는때가 4월~5월 날씨가 참 꾸리 꾸리 할때에요.. 바람도 쌔고 이 트레이닝은 바람이 있을때의 작은 자리 바꿈 더 낳은 자리를 찾아 타점을 잘 찾기 위한 트레이닝입니다..
일단 이게 끝나면 쉬는 시간 코치님이 항상 바나나, 체리, 포도등을 사오셔서여 그거 먹으면서 친구들이랑 놀아여... 놀때 라켓은 못쓰게 하시더라고여.. 그후에는 발리와 그라운 스트로크 연습.. 일단 콘은 치워 놓고.. 2명이 헤프 코트에 한명 한명씩 다른 두명은 다른 사이드 네트에.. 그라운 스트로커는 크로스코트를 치고 발리어는 크로스 코트 앵글 발리.. 한 5분 정도 마다 오른쪽으로 한 자리씩 옮겨서 다 돌아가면 끝...
그리고는 타켓 서브 연습.. 가끔 저희 서브 모션등을 비디오로 녹화해서 보여주시는데요.. 일단 콘 3개를 T 양쪽에 그리고 3개 양쪽 끝 코너에 일렬로 해서 3명이 왼쪽 코너에 한명 중간 라인에 1명 오른쪽(듀스) 구석에 1명 그러고 한명은 코치와의 면담.. Ad 코트 구석에서는 킥서브로 오른쪽 3개의 콘을 타겟으로 가운데 1명은 플랫으로 다운더 라인 T 오른쪽 1명은 슬라이스로 왼쪽 구석에 콘을 노리죠.. 그래서 아무나 콘을 넘어 트리면 팔벌려 뛰기 10회씩.. 그렇게 돌아가다가 레슨 끝~
이제는 실전 연습.. 킹 퀸 게임.. 아실라나 모르겠네요.. 코트 양쪽에 일단 선수들이 대기 하죠.. 위에 있는 사람이 킹.. 그자리를 지켜야 합니다... 킹이 아닌 평민은 서브를 하되 2포인트를 연속으로 이겨야 킹의 자리를 차지 할수 있죠.. 그렇게 킹의 자리를 오래동안 지키는게 목표! 첫포인트를 질경우 두번째 포인트는 서브엔 발리를 해야 합니다.(어짜피 킹자리 못차지 하니..) 이렇게 놀다가 2개 코트를 나눠서 타이 브레이커를 한 게임 하고 더블을 합니다..
타이브레이커에서는 정신적인 게임이 크게 작용하죠.. 그러고 어이없는 한두 포인트가 승패를 좌우 하기 때문에 타이브레이커를 합니다.,,
이러면 레슨 끝~~~
제가 한국에서 레슨받을때는 하루에 20분씩 그냥 공만 치다 와서.. 하긴 그때는 제가 너무 어리고 못했어서.. 당연한 것이었겠죠 헤헤..
하여튼 이게 제 레슨 일기 입니다.. 1주일에 한번 이렇게 받고 있어요.. 총 시간은 한 2시간 30분 정도.. 시간가는줄 모르죠.. 테니스는 정말 재밌는듯.. 내일 모래 또 이번주 레슨 받으러 가는데 참 기대 되서.. 일주일중에 그날만 기다려여..ㅎㅎ 그럼 다음 시간까지~ 즐테하세여~
관련 있는 글
- [모집] 아시아 최초 테니스 코칭학 전공 석사 과정
- 테니스 열기속에 더 성황리에 열린 2022 한국테니스지도자연맹 컨벤션..지도자가 공부하고 노력하면 좋은 결과가 나오는 시대가 왔다.
- 테니스코트(서울) 소개 및 실내코트,실외코트 레슨 비용과..입문자(테린이) 레슨 수강 방법과 부상시 참고사항(테니스도중 부상시 법적분쟁 판례)
- 한국테니스지도자연맹 지도자 자격시험 , 경기도 연천에서 진행
- 테니스지도자 자격시험 - 12월 3일~ 5일, 경기도 연천
- 테니스 입문자를 위한.. 코치들이 알면 좋은 레슨 방법들
- ITF, 테니스 코치 인증 프로그램 도입
- 테니스 입문 이렇게하면 후회없다.(테니스초보 탈출하기)
- 테니스 인구 활력소 - 터치 테니스 국내 첫 강습회 개최
- 테린이 탈출 - 테니스 레슨 동영상 탑10
[테니스는 어떻게 완성 되는가?]
-
notice
테니스 관련 정보,랭킹,엔트리, 생방송 사이트 링크 모음
인터넷 테니스 생방송(ATP,WTA,GS) https://en.sportplus.live/tennis/ ITF https://live.itftennis.com/en/live-streams/ 엔트리 정보 등, 커뮤니티 http://www.tennisteen.it/entry-... -
No Image
반포에서 테니스 강습받을 수 있는 곳 추천해주세요.
안녕하세요.^^ 테니스에 첫 발을 내딛으려고 합니다...반포에서 테니스 강습 받을 수 있는 곳과 연락처 아시면 부탁드릴께요. -
No Image
신랑이랑...입문했어요
코치님이 저더러 운동신경이있다더라구요 오랫만에 칭찬받으니깐 힘이 솟아요 정말 넘 잼나요 왜 이런걸 이제 시작했을까!!! 처녀적에도 운동이라고는 스키랑 수상스키가 전부였죠(수... -
No Image
테니스 3개월
학교 다닐때 테니스 조금 치다가 직장생활하면서 레슨 받고 있습니다. 근데 할수록 어렵다는 생각이 드네요 꾸준히 운동하는게 고수로 가는 방법이겠죠?...나만의 스트록을 자신있게 ... -
No Image
우습게만 느껴졌던 테니스가....(상)
주말이면 근처에 있는 대학교에 가족들과 놀러갑니다. 첫째는 인라인을 타고 둘째와 셋째는 걸음마를 시작한지 얼마되지 않아서 잔듸정원을 쉴새없이 돌아다니죠. 저와 아내는 배드민... -
No Image
알면 피곤해요.
테니스를 처음 시작한지는 꽤 오래 되었는데, 요즘 다시 lesson을 시작했습니다. 그동안 form이 많이 변형되고 이상한 습관도 생겨서 고치기가 어렵네요. 알고 치려니 더욱 어렵고 스... -
No Image
선수형이냐? 동호인 형이냐? 그것이 문제로다..!!
안녕하세요. 지금 제 실력은 NTRP 등급 3.0 ~ 3.5 사이정도 됩니다. 이정도 되니 앞으로 제가 가야할 길( 물론 테니스의 길 이지요 ) 에 대해 생각하게 되는군요. 일반적으로 클럽에 ... -
No Image
테니스 배운지 약 1년 (처음 라켓을 잡은지)
컴터 끌때가 되니깐 갑자기 글이 쓰고 싶어지네요.. 요즘 캐나다는 가을이 되가면서 비가 슬슬 오기 시작하는데요.. 학교를 다녀서 워낙 바빠져서 신경쓸 시간도 없지만 테니스는 일주... -
테니스 레슨 1년을 넘기며 ---여러분 의견 좀 주세요!!!
테니스 레슨을 1년을 받았어요. 처음에 시작할 때는 3개월만 받아야지 했었는데...3개월 받아도 하나도 나아진 걸 느끼지 못했어요. 그래서 다시 시작했죠. 3개월 정도 쉬고 나서요. 4... -
No Image
[레슨일기] 그룹레슨
안녕하세요 형욱입니다... 최찬님 글 재미있게 읽고 보니 한국에서 받는 레슨 방법이 제가 받고 있는 방법과는 상당히 다른것 같아서 제가 받고 있는 레슨 스케쥴에 대해서 간단하게 ... -
No Image
테니스 캠프 4일째..ㅠㅠ
오늘 드디어 4일째가 됬네요.. 첫날엔 조금 썰렁했던 분위기도 이제는 조금 풀리기 시작해 가는데 벌써 내일만 하면 끝이네요.. 일단.. 궁금해 하시는 분도 있으셔서 대답 해드릴께요....
우리나라 코치님들도 코칭기술을 잘배워야 할텐데...^*^+