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테니스 서브에서 내전이란 무엇인가? - 강력한 서브의 원리 이해하기

Atachment
첨부 '1'

INTRODUCTION→ 내전이란?

 

팔을 손부채 하듯이 바깥으로 돌려주는것입니다. 내전은 모션이 아니라 현상입니다. 

 

부채질을 하듯이 돌려주는 것이 아니라 올바른 상체 회전에 의해서 자연스럽게 돌아간다는 것이죠. 즉, 팔과 손목이 릴렉스가 되어야하며... 손목 스넵을 사용하면 않됩니다.


많은 동호인분들이 바로 이 내전에 대해서 정말 궁굼해하시고.. 또 잘 이해하지 못하는 기술이라... 많은 관심을 가지고 있는것같습니다. 선수들의 서브 동작에서 가장 유심히 보는것이 바로 팔의 움직임이더군요... ^^

하지만 팔의 화려한? 내전 움직임에...
중요한 상체 회전을 못보시는 것같아서 이렇게 글을 쓰게 됩니다.

 

safin.gif
 
 

 

 

[이번 글에서는 상체 회전에 대해서 알아보겠습니다]


[1] 태이크백

선수들의 서브는 정말 다 가지각색입니다.
그 중에서 가장 스타일리쉬한것이 바로 태이크백입니다.

하지만!

 

한가지 조건에만 만족한다면 어떤 태이크백을 가졌던....

 

"상관없습니다"

 

조건 - 타이밍 or 리듬

이 자세에서 태이크백은 계속 이루어집니다.

하지만 제가 라켓이 하늘을 향하고 팔의 위치가 몸 뒤쪽을 넘어가기 직전의 상태를 태이크백 마지막 자세라고 언급한 이유는...

이 자세가 바로 팔로하는 태이크백 마지막 자세이기 때문입니다.

 


이 다음 모션은 어깨가 회전하면서 무의식적으로? 태이크백이 된다는 것입니다.

그렇기에 이 "파워포지션"까지 라켓을 가지고 가셨다면...어깨의 회전력과 하체의 힘에 의해서 다음 자세로 넘어간다는 것입니다.

보통 이 파워포지션이라고 불려지는 이 마지막 태이크백은 라켓이 몸 뒤쪽으로 넘어가기전에 이루어지며...이 포지션까지 자신의 리듬을 유지하고 찾아보십시오. 엔디로딕의 경우엔 다른 선수들과 조금 차이가 있습니다.

스타일의 차이나...중요한 점은 비슷합니다.

팔로하는 태이크백은 이 포지션에서 끝나기 때문에.. 팔에 힘을 빼라는 것입니다.

우리들은 흔히 라켓이 머리 뒤로 원을 그리며 태이크백을 하는 동호인들을 볼 수가 있습니다. 하지만 이런 태이크백은 어깨회전력의 추진력을 얻지 못하기 때문에..

내전이 일어날래야 결코 일어날수가 없는 것입니다.

[2] 어깨회전

파워포지션에서 어깨회전만으로 이루어지는 모션의 처음부분과 마지막 부분입니다.

어깨회전만으로 엄청난 스텝이 한번에 끝났죠? ^^

물론 파워포지션에서 약간의 팔의 움직임이 있을수도 있습니다. 파워포지션에서 그냥 태이크백이 끊어지고 바로 어깨회전으로 가는것이 아니라..모두 이어지기 때문이죠.. ^^

하지만 개인적인 경험으로는...팔의 움직임을 거의 느끼지 못합니다. ^^ 단 어깨회전과 릴렉스한팔에 의해서 자연스럽게 라켓이 머리뒤로 드랍이됩니다.

그리고 그립 끝 부분이 네트를 향할때!! 바로 이때 팔의 힘이 들어오는 부분입니다. ^^

아주 중요합니다.포핸드도 마찬가지입니다.

제가 언급했죠?...

이때 어깨회전력이 엄청나기 때문에...공에 붙는 파워, 스피드, 무게감... 또 컨트롤까지 프로급 포핸드가 됩니다. ^^

이게 코치님들이 힘을 빼라고 외치는 이유입니다.상체힘을 정확히 이해하고 사용한다면...프로 선수 부럽지않은 포핸드를 가지게됩니다. 하지만 강한 포핸드나 서브를 가졌다고 발이 개흘러지면 않됩니다.

낮게깔리는 플랫포핸드엔 그만큼 무릎을 낮추고 낮은 자세로 기달려야하며...깊게 오는 공은 그만큼 빠른 타이밍으로 태이크백을 빨리 해야합니다. ^^

역사상 최고의 서버라고 불려지는 웨인 아더스의 서브입니다. "WayneArthurs"


정말 서브앤 발리가 일품인 선수입니다. 하지만 그라운드스트로크엔 큰 재능이 없는 선수입니다.

로딕이 대포발 같은 서브를 가졌다면 이 선수는 이 세상에서 가장 부드럽고 효과적인 서비스를 가졌다고 표현해야 하나요? ^^..서브와 발리 기술만큼은 역사에 남을만한 선수입니다. 역사상 첫서브에서 이길확률이 가장 높안던 선수죠.. ^^

연결 모션을 통해서 그의 서비스 리듬과 제가 언급이 부족했던 어깨회전시 라케드랍을 유심히 살펴보시길 바랍니다.

첨부된 자료는 위에는 탑스핀서브 아래는 슬라이스 서브 같습니다.워낙 구질도 다양하고 서브를 잘 숨기고 타이밍도 빠르기 때문에...이 선수의 서브 구질을 읽는다는것은 많이 힘듭니다 ^^;;저도 슬로우모션으로 봐서 대충 짐작하기에.. 그런것같습니다. ^^

[4] 내전

어깨회전이 마지막 포지션에서 그립의 끝부분이 네트를 향합니다.이 부분에서 팔이 펴지면서 내전 현상이 이루어지면서 임팩트가 이루어집니다.

제 연구 결과? -_-;; (항상 연구 결과;;;)

플랫서브시엔 내전현상이 바로 이루어지면서 공을 맞을때 라켓 각도가 90가 되면서 임팩트후에 내전현상이 계속 이루어지는 것을 알수가 있었습니다.


The END

이번 자료는 초보자분들이 이해하기에 좀 어려운 글 같습니다.

휴~

가끔 업대이트하는 제 게시판이지만... 제가 올리고 싶은 자료는 너무나도 많습니다.이번에 홈페이지 개편 이후에 제 게시판 업대이트 왕창 할려고 했는대...요즘엔 귀차니즘이 생겼는지.. 바쁜일도 많고해서... 많이 개흘러졌네요.. ^^

전 요즘 서브연습에 집중을 하고 있습니다.큰 부상을 당하기 쉽기 때문에 그만큼 스트레칭과 준비운동에도 개흘림이 없습니다. 전테교 회원님들도 코트에 들어서기 전에 간단한 스트레칭과 크로스오버 스텝과 슬라이드 스텝으로 코트 주의를 10바퀴정도 돌아주시고 시작하면 아주 좋습니다.

스텝훈련에도 좋고 또한 워밍업에도 좋고.. ^^

더더욱..선수티가 팍팍 나옵니다 ^^

 




[테니스는 어떻게 완성 되는가?]


[테니스 핵심 이론.기술분석]


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  • 김운형 2009.11.18 00:59
    감사합니다...처음에는 무슨 말인지 모르는데..
    이제 서비스 레슨을 받기 시작하면서...

    말씀하신 것이 무엇인지를 아주 쪼금 이해하게되었습니다...


    감사합니다...계속 보도록 하지요..

  • 테조아 2009.11.26 12:41

    진시황 암살 시도 전말은 이렇습니다. 진시황은 항상 암살을 경계하여 신하들을 비롯해 그 누구도 칼을 차지도 못하게 했을 뿐만 아니라 일정한 거리까지도 접근을 못하도록 하였습니다.


    그래서 연나라 왕자는 자객 형가를 진시황에게 접근시키기 위해 진시황이 미워했던 번어기라는 장수의 목과 연나라의 일부를 바친다는 의미로 지도를 갖다 바치도록 합니다. 번어기의 목을 본 진시황은  마음을 놓아버려 형가가 지도를 직접 바치고 싶다 하니 접근을 허락합니다. 이연걸 주연의 "영웅"이라는 영화처럼 칼을 메지는 않습니다. 형가는 둘둘 만 지도 안에 단검을 숨기고 접근하여 가까워진 순간 지도를 펼치고 단검을 잡으려는데, 그 순간 지도와 단검이 얽혀 한 박자 늦게 진시황을 공격합니다만 결국 실패로 끝나고 처참하게 생을 마감합니다.


    형가는 암살의 길을 떠나기 위해 역수라는 강을 건너면서 시를 읊습니다. 그 시가 인상 깊어서 삽십여년 전 사마천 사기를 읽으면서 바로 암송하여 지금까지도 기억합니다.


    역수는 차다.


    한 번 간 장사


    돌아옴을


    기약치 않노라.


    *짧지만 죽음의 길을 떠나는 사나이의 심정과 기개가 잘 나타나 있죠!


    그리고 형가의 친구로 축이라는 악기를 잘 연주하는 고점리라는 친구가 있었는데, 형가가 죽자 복수하기 위해 진시황을 암살하려다 실패하곤 눈을 빼버리는 형벌을 받는 등 비참하게 생을 마감합니다.


    *오래 전에 읽어서 혹 틀린 점이 있을 수 있습니다. 더 정확히 아신 분 답변 부탁합니다.


    즐테를 위하여 

  • 채기훈 2009.12.18 16:49
    나에게 있어 서브는 아직 진행형...
    우리 단지에 서브는 로딕인데 게임은 영^^
    즐테를 위해
  • 박 만철 2010.01.02 08:46
    테니스  참으로  어려워요  나는  다 좋은데  포핸드로  인해  엄청  스트레스  받아요  안해본것  없이  다해  보았는데두  영
  • 묵향 2010.02.16 15:09
    서브 백스윙 끝이 헤드가 하늘을 향하고 있다는 부분에 공감이 많이 갑니다.  그렇다면 포핸드 백스윙의 끝도 그렇지 않을까요?  제 경우 왼손으로 공을 지적하면서 테이크 백을 하면 헤드는 하늘을 향해 잠시 멈추었다가 체중이동도 거기서 완료되고, 그 다음에 포핸드 스윙이 시작되는 느낌입니다.  이 느낌이 맞을까요?
  • 전명선 2010.03.11 17:52
    읽고 보니 2년전에 댓글까지 올렸던 글이네요,그래도 새로운 느낌으로 읽게 됩니다. 잊을만 하면 보게되는 교과서 같은 글 입니다
  • 이용모 2010.06.11 00:00

    저도 이제 막 테니스를 배우고 있습니다. 2달째 입문... 혼자 서브 연습했는데 폼이 엉망이라 주위분들이 이것저것 가르쳐주던데 가르쳐 주는 사람마다 달라서 헷갈리고... 잘 보고 갑니다. 감사합니다.
  • 마도 2010.06.11 09:05

    주옥 같은 설명 감사드립니다.^^*

    경험상 사족을 달자면,


    일년에 한 두번쯤 허리 때문에 고생하는 분이시라면 연습하실 때 꼭 상수가 지켜보는 가운데 시도하시길......


    자칫 혼자서 무리하시면 제 꼴 납니다. 아이고 허리야~~^^*

  • 노규래 2010.08.06 17:36

    테니스 입문 6년만에 이해가 되네요


     


    감사합니다.

  • 공화 2010.10.12 18:18

    힘을 빼는 단계에 이른다면 정말 좋은 공을 만들 수 있을텐데 이것이 참으로 어렵더군요.

    무슨 운동이든 힘 빼는데 많은 시간이 들어가는 것 같습니다. 좋은 글 감사합니다


     

  • 정진희 2010.10.23 20:52
    서브로 인해 많은 고민을 하고 있는데 이 자료가 너무 큰 힘이 될거 같네요  내전이라는 말도 많이들엇지만  이렇게 자세하게 접하고나니 속이 다 시원하네요  이제 노력해서 내것으로 만들어야 겠네요  말이 필요없는 글이네요 감사..........
  • 실내테니스장 2010.12.26 21:23
    아~~ 개인적으로 정말 좋은 타이밍에 너무나 감동적인 글을 보는 행운을 얻었습니다..구력은 짧은 편이지만 테니스를 너무나 좋아하고 이왕이면 제대로 된 품격있는 테니스를 치고 싶어 렛슨도 많이 받고 주로 유튜브를 통해 많은 동영상도 보고 하는데 제대로 된 테니스를 구사하자면 역시 서브 특히 세컨서브를 킥서브로 구사할 수 있어야 한다고 생각을 했습니다.

    유튜브에서 처음 본 단어 Pronation이 아마도 우리말로 내전으로 번역이 되는군요..그런데 최진철님의 글이 정말 도움이 되는 부분이 "내전은 모션이 아니라 현상이다" 손목스넵을 사용하면 안된다.라켓이 하늘을 향한 상태가 테이크백의 마지막자세이며 이 다음 모션은 어깨가 회전하면서 무의식적으로 테이크백이 된다.즉 어깨회전과 릴렉스한 팔에 의해서 자연스럽게 라켓이 머리뒤로 드롭이 된다..아하..그리고 그립끝부분이 네트를 향할 때 바로 이 때 팔의 힘이 들어오는 부분이다... 영어 리스닝실력이 짧아서 ^^유튜브에선 그림만 감상하며 연습했는데 정말 중요한 팁을 여기서 얻고 갑니다..감사합니다..Wayne Arthurs인가요 아 이 선수가 역사상 최고의 서버로 평가받는군요...난 또 로딕인 줄 알았네 ^^나도 왼손인데 서브자세도 많은 도움이 될 것 같습니다..아 올해가 가기전에 정말 소중한 정보를 얻어 멋진 서브를 구사할 것 같은 기분이 듭니다...
  • 장현조 2011.04.07 13:34
    좋은 자료 감사합니다.
  • 클렘슨타이거 2011.05.24 05:21
    좋은 글 잘 읽고 갑니다. 연습 들어갑니다.
  • 김승윤 2011.11.30 16:14
    좋은글 잘 읽었습니다.
  • 서정용 2012.03.04 18:55
    좋은 정보 정말 감사합니다.
    늘 어렵게 느꼈던 부분인데....문제점 해결에 도움이 될듯 합니다.
    꾸벅...ㅎㅎ
  • 김석중 2012.03.24 01:08
    좋은 글 감사합니다.
  • 권기욱 2012.04.28 12:18
    감사합니다.. 한번에 따라하기는 힘들고 일단 저는 이방법으로 연습하고 있습니다.

    target=_blank>http://www.youtube.com/watch?v=rqUDzYl2IJg&feature=related

    : 내전 연습 방법으로 동작만 따라하셔서 저절로 내전이 연습됩니다.

    target=_blank>http://www.youtube.com/watch?v=wy0ivhxX0p4&feature=relmfu

    : 백핸드 이스턴 그립을 잡고 내전을 하면 더 쉽게 스핀 서브를 할 수 있다는 내용입니다.
  • 이상승 2012.05.24 10:59
    좋은 자료 감사합니다.
  • 김홍배 2012.06.29 09:00
    감사 잘보고 갑니다
  • 태돌이 2012.10.24 17:01
    킥서비스를 할 때 라켓잡은 손등이 보이도록(오른손잡이 경우) 임팩트 스윙이 되는 것으로 알고 있으며, 히트순간 12시 방향으로 라켓면이 보이면서 면이 약간 지면을 보이도록 하나요? 물론 공이 히트되는 부분은 7시방향에서 13시 방향으로 라켓면을 끌고 가면서 히트가 되겠지만, 궁금한 것은 라켓면이 약간 수그리는 모습(라켓면이 12시 방향이며, 지면을 약간 수그리는 정도) 유지하면서 임팩트 스슁이 되는지 궁금합니다. 누구시든지 고수께서 말씀 부탁드려요!!!
  • cucu 2013.03.11 20:54

    알면서도 그렇게 못하는 제가 원망스럽네요...

    하지만 천리길도 한걸음이라도 하나한나씩 고쳐가며 배우면 좋은날이 오겠죠...

  • 슈렉 2013.03.21 16:14

    잘읽고 갑니다.

    자주 들려서 스킬을 많이 배울수 있도록 하겠습니다

  • 빨간고글 2014.11.24 00:55

    감사합니다~~

  • 조종현 2015.11.23 23:46
    그 많은 가르침 중에 최진철 님의 가르침은 바르고 정통이라고 생각합니다. 정말로 종은 가르침입니다. 대단히 감사합니다.
  • 강산에 2017.07.15 14:35
    좋은글 감사합니다


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