[질문] 서브 스피드
꼭 스피드뿐 아니라 스핀량을 포함한 전반적 서브 파워의 향상을 위한 보조운동법...
예컨대, 복싱선수들 펀치력 올리기 위해 도끼로 나무 찍고 난리를 치던대..
배구 스파이크나, 테니스 서브에 튼튼한 어깨가 필요한지는 알겠지만,
구체적으로 어떤 보조 훈련이 있는지요??
* tenniseye님에 의해서 게시물 이동되었습니다 (2003-09-18 18:22)
[테니스는 어떻게 완성 되는가?]
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감사합니다, 진철님..
그런디, section3은 -다 따라하진 못해도-이미 보았고 지금도 잘 보고 있습니다.
기본적인 준비에 많은 도움을 받고 있습니다.
기초적 폼과 스윙도 되서 단식 한세트에 더블폴트 한 두개정도 일내고,
에이스 포함 서브포인트는 폴트수 보다 많이 땁니다.
단지, 요즘 고만고만한 경쟁자가 많이 생겨서
혼자 몰래 급하게 벼락 공부좀 해서 잘난척 할라꼬 질문했었슴다.
참고로 저의 벼락공부 리스트입니다.
- 스트로크 안정성 : 손목운동 (자이로 뭐시기라고 하는 손목 강화기)
- 백핸드 : 무게 조절 가능한 추가 달린 당기는 운동기구 (헬스장에 있는데 이름은??)
- 발리 : 어깨에 메고 기마자세로 위 아래 20cm쯤 오르락 내리락 하는 운동기구로 무릎 단련.
- 서브 : (요거이 아직 모르겠슴다)
보편적인 방법 이외에 가끔 유별난 방법이 목마를떄가 있어서리.... -
아....
서브는 온몸으로 하는 것이죠... 모든 샷이 마찬가지 입니다.
몸에 근육이 붙었다고 하여서 강한샷이 나오는 것이 아니듯이.... -
빠른 스피드가 우선입니다. 즉 스피를 내기 위하여 몸에서 힘을 빼고 손목을 고정한다는 느낌으로 빠르게 휘둘러 주어야 스피드 나오죠
세게, 강하게 넣기 우하여 임팩트 순간 짧게 멈춘다는 이미지도 좋습니다.
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토스를 최대한 앞으로 멀리가져가시고 몸을 긴장에서해방하셔야 부드러움속에서 속도가 남으로 라켓을 잡으실때 엄지와 검지만으로 한번 잡아본 다음 하나, 둘, 셋 하며 리듬을 만들면서 최대정점에서 타격하시고,정확성이 떨어지면 슬라이스로 공의 반을잘라서 쳐나아가십시오.
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=질문자께서 질문하시고 스스로 답하였던 것을 보니 한 가지 의견을 드릴 수 있을 것으로 생각합니다=
저는 무겁지 않은 아령을 손에 쥐고 이 동작운동을 하고 있습니다만, 운동기구 중에 직경 약 1 cm 의 굵으면서 길이 약 40 cm 정도의 탄력있는 재질(고무?)로 된 긴 타원형의 고무줄이 있습니다. 약 끝에는 손잡이가 끼어 있습니다. 이것을 고정된 걸이(집에서는 문 손잡이 고리에) 걸어 놓고 뒤로 돌아서서 오른 손(오른 손잡이)에 걸머지고 서브(스메시- 동작을 하는 것입니다. 이 때 어깨 뒤로 걸머져 제쳤던 팔을 위-앞으로 뻗으며 고무줄을 당겨 서브-스메시 동작을 합니다. 이 때 -실제 서브나 스메시에서 처럼- 팔의 내회전(pronation)을 합니다. 매우 중요한 점은 이 내회전 동작을 해주어야 합니다. 그러면 실제 동작에 필요한 근육들을 똑같이 훈련할 수 있게 됩니다. 힘있고 탄력있는 서브, 스메시를 하실 수 있게 되기 바랍니다.
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[re]^^;;;;;;
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그 어떤 답변보다 정확하고 효과가 있을 것입니다.
그리고 기본적으로 폼이랑 스윙을 어떻해 하는지 먼저 터득하고 스피드를 올리는 것이 중요합니다.