간단한 체력훈련법을 찾고 있습니다.

왼쪽 메뉴의 아래쪽에 트레이닝을 보시면 참고할만한 자료가 있습니다.

게시물에 김재우교수님이 올리신 [집에서 할수 있는 간단한 트레이닝]을 보시면 도움이 될것 같습니다.

흐음,, -_-,, 트레이닝 게시판의 단점이 있습니다. 나이 어린 학생이 본다면 -_-,, 이해가 잘안갈수도 있습니다. -_- 져만그런가요?? 영어의 뜻도 잘모르겠고 , , 어려서 복근 이란
단어가 익숙하지도 않고 -_- 벨치 뭐뭐,, 음 너무 어려운 단어가 많아서 약간 글읽기가 불편합니다.

가장 간단한 손목강화 운동을 가르쳐드릴께요.
집에서도 물론이고,사무실 의자에서도 기구없이 간단히 앉아서
할수 있고 효과도 만점입니다.
제가 테니스를 하기전에 암벽등반하느라 손목과 손가락 힘의 강화가
필요했는데 지도하시던 분이 가르쳐주신 방법입니다.
우선 두손을 앞으로 손바닥이 아래로 가게 뻗으싶시요.
그리고 손바닥을 힘있게 오무리면서(수건을 짜듯이)밖으로 비트십시요.
쉽게 설명하면 가느다란 막대기른 손을 뻗은 상태에서 부러트리는 동작이라
생각하시면서 손을 오므리는 동작을 강하게 하시면 됩니다.
이글을 읽고 몇번 시험삼아 하시는분들중에 서너번 반복하다
에~~게 이게 무슨 운동이 돼~~ 하시는분들...
속는셈 치시고 200번...아니 100번이상만 해보십시요.
생각보다 생각보다 효과를 느끼실겁니다.
효과를 극대화 시키기 위해서는 반복동작시 손가락을 쭉펴고,
오므리는 동작을 정확히 반복하십시요.
산악인들중에 암벽등반을 즐겨하시는 분들이 즐겨 하시는 운동이니
효과는 확실할겁니다.
건강들 하시고 즐테하시길...^^