새 고무줄과 오래된 고무줄의 차이_엘보, 근육파열
젊었을때 근육은 탄력과 근력이 좋습니다.
그런데 나이가 들면 근육도 탈력성과 근력의 성능이 저하됩니다. 수십년을 운동했지만 엘보 한번 걸리지 않았고 부상에 의해 쉬어 본 일이 없었습니다.
4월 말경 팔꿈치 아래 부위의 근육이 파열되었습니다. 이유는 무리한 연습에 의해 근육의 하나가 끊어졌습니다.
초기 시초는 파열되기 2개월 전에 신호가 왔었습니다.
조금 통증이 있었어요..
그 후 지속적인 연습과정에서 근력과 체력이 떨어지면서 라켓과 볼을 힘을 지탱해주지 못한 근육이 끊어진거죠.
이렇듯 젊었을 때는 몸에 큰 무리가 생기지 않았지만 나이가 들면서 근육도 노화되어 무리한 훈련에 의해 부상이 발생한다는 것이죠.
나이들어 테니스를 오랬동안 즐기려면 평소에 근력 강화를 시켜야 겠다고 새로운 각오를 하게되었습니다.
* 증상: 라켓을 들지 못할 정도의 근육파열.
4월 말~ 9월15일까지 약 5개월 반정도의 시간이 흘렀지만 약85% 완치(특별한 치료 없었음)
이렇듯 근육파열이나 엘보는 특별한 치유 없어도 낫을 수 있다는 편안한 마음을 가지시기 바라고 단. 심한통증(운동을 할 수 없을 정도)때는 쉬어주고 물리치료를 받아주시면 빠른 회복이 있는것은 당연한 사실입니다.
팔꿈치의 엘보도 라켓을 휘두르기가 곤란할 정도면 60%정도 완치될때까지 쉬어주고 그 후 쉼으로써 근력이 풀어져 있기에 근력강화를 해주고 특히 운동전에 아령이나 고무줄 도구로 팔 근력을 키워 운동에 임해야 될것 같습니다.
핵심적인 얘기는 엘보나 근육의 파열은 큰 병이 아니니 겁먹지 말고 염려 마시라는 얘기입니다.
또 한마디는 40대가 넘어가면 필히 평소에 무릎과 팔의 근력강화를 해주시라는 말씀을 드리고 싶네요.^^
즐테하세요.
[테니스는 어떻게 완성 되는가?]
번호 | 제목 |
---|---|
공지 | 테니스 관련 정보,랭킹,엔트리, 생방송 사이트 링크 모음 |
8087 | 새 것 같은 느낌의 터보샤크mp 처분합니다. 1 |
» | 새 고무줄과 오래된 고무줄의 차이_엘보, 근육파열 1 |
8085 | 새 라켓을 구하려고 하는데... 2 |
8084 | 새 해 건강하시고 복 많이 받으세요!! 16 |
8083 | 새 해 건강하시고 복 많이 받으세요!! 15 |
8082 | 새 홈페이지 기념 스크린 샷 1 |
8081 | 새7주3 15 |
8080 | 새글쓰기가 안 되는 데 어떻게 해야 하는지 알려 주세요 1 |
8079 | 새들은 가라 ! 새들은 가 ! 26 |
8078 | 새라켓 질렀습니다. (일요일 후기 포함) 18 |
8077 | 새로 가입한 신현식이라고 합니다! 5 |
8076 | 새로 가입했습니다. 5 |
8075 | 새로 교환해온 악력기 2 |
8074 | 새로 시작한 지 1년이 다 되 가네요. 2 |
8073 | 새로 인사드립니다. |
8072 | 새로나온 6가지 바볼랏 에어로 시리즈 2 |
8071 | 새로운 삶의 길 - 청호 시 11 |
8070 | 새로운 새해 또 맞아야겠죠? 12 |
8069 | 새로운 시작 2 |
8068 | 새로운 시작 1 |