테니스..건족염???

많이 힘드시겠네요. 저는 그런 경험은 없지만 아파서 수술하고 한달 동안 테니스 못쳤더니 초조 불안 그 맘을 이해합니다. 끝내 참지 못하고 테니스치다가 염증 도발 근 한달 동안 고생했읍니다. ㅎㅎ 사노라면님도 정확하게 진단 받아보시길 추천드립니다. 혹시나 운동 못하시면 안되잖아여 ^^. 그리구 불친절한 의사말구 친절한 의사 샘한테 진료받으세요 ㅋㅋ

운동하기 정말 좋은 날씨인데, 발바닥 질병(?)으로 고생이 많습니다. 진료 잘 받으시고, 다시 운동 열심히 하십시오.
쾌유를 빕니다.

족저근막염이(마라톤하신분들께 많이 발생)나 오스굳(무릎성장통)이 아닌지요?
이제부터 힘들어 지시는데 운동을 하고 싶으시면 관리를 잘 하셔야 할 것 입니다.
대부분 의사선생님 말씀으로는 휴식을 가지면 좋아지고 더 어려워 지면 기브스해야 한다고 할 꺼예요.
저도 5년 동안 아파도 운동을 끝나고 잘관리 하면서 버티고 있습니다.
처음에는 아픈부위에 냉찜질해서 아픈 상황을 줄이고 가정용 저주파치료기를 이용해서 아픈부위의 치료하고
그러면서 버티다가 최근에는 뜸을 사용해서 치료하고 있습니다. 뜸을 뜨면서 많이 좋아진 느낌이 있습니다.
준비운동과 정리운동 시간을 더 많이 가져주시고 치료는 냉찜질하고 뜸을 사용해서 치료해보세요.
하루아침에 얻어진 병이 아니니 금방 나아지지는 않습니다. 운동할 때처럼 꾸준히 반복해서 관리하세요.

제가 작년에 몇달간 고생했었지요. 지금은 말끔이 완치 되었구요. 사실 완치되기 힘든병중에 하나라고도 하는데요.
저는 아침에 일어나 침대에서 내려올때 제대로 걷지도 못했었습니다. 제 치료경험을 말씀드리면....
일단 운동을 조금 줄였고. 스트레칭(벽밀기)을 무지 많이 했습니다. 제가 다니던 한의원에서 가르쳐주셨는데.
종아리가 엄청 아플겁니다. 이거를 무리하다 싶을정도로 (아침,낮에는 수시로, 저녁에 자기전에 )
그래서 저는 침한번 맞고 두달정도 스트레칭 열심히 하니 증상이 없어졌습니다. 물론 지금도 운동전 운동후 스트레칭 꾸준히 해주구요. 예전엔 아디다스 바리케이드 자주 신었는데 작년 족저근막염 앓을 당시 부드러운 비트로나 아식스쪽으로 신발을 바꾸게 되더라구요. . 또 몇달간은 깔창도 쿠션 좋은걸로 별도구매해서 신었죠. 이병은 병원에서도 고치기 힘들고 자기자신이 고쳐야 합니다. 운동좀 쉬엄쉬엄하시고 스트레칭 2달정도 꾸준히 해보세요. 분명 효과가 있습니다. 그런데 방치하면 나중에 제대로 걷기도 힘듭니다. 벽밀기 스트레칭 열심히 하세요~

저도 비슷한 증상이 계속있습니다...
벽밀기랑 비슷한데요...저는 앉아서...다리를 펴고...발바닥과 발가락에 힘을 주고...발가락을 몸쪽으로 당깁니다...
당연히 종아리가 땅땅해지고...뒤꿈치가 많이 아픕니다...이렇게 반복적으로 자주하면...정말 잘 풀립니다...그래도 운동후...하루 이틀은 지나야 좋아지고...또 치고 하죠...

저두 이런 증상으로 많이 힘듭니다. ....운동은 하고 싶은데....운동할 땐 모른게...
잠을 잘 때 어쩔땐 발목을 자루고 싶은 심정이 듭니다.. 힘드네요...
가장 좋은 처방법은...무엇일까요..
분당 ?? 병원이 족저근막엽 치료를 잘 한다고 하던데..

저희 누님이 예전에 족저근막염 증세가 있었는데 어떻게 나았냐고 물어봤더니 분당쪽 병원에서 주사 한번 맞고 치료됬다고 하는군요. 관심 있으시면 자세한것 물어서 알려드리죠. 저도 심하지 않지만 발뒤꿈치에 통증이 있는데.. 악화될까 두려워 매일 틈틈히 스트레칭 하고 있습니다. 생각보다 많은 분들이 족저근막염으로 고생을 하시는군요..

초기에 잡으세요.
저는 5년동안 앓고 있습니다.
운동 좋아해서 저는 걍 달구 삽니다.
정말 괴롭습니다.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

의외로 많은 분들이 고생하시네요.

그래도 족저근막염은 치료가 쉽지 않을까요?

전 아킬레스 부상으로 런닝 운동 제대로 못해본지가 한 15년 되갑니다.
치료도 많이 받아 봤고 스트레칭도 열심히 하곤 했는데 아직도 통증이 계속 됩니다.

아킬레스가 정말로 제 몸의 아킬레스인 셈이 된 것이죠.

의사가 하도 겁을 줘서 삼사년을 치료하면서 운동도 쉬어 봤는데 차도도 없고 해서 테니스를 시작하게 되었는데 어쨋든 잘 시작한 것 같으면서도 가끔은 걱정이 됩니다.
이러다 행여 잘못되는건 아닌가 하고요.

각설하고, 전 치료는 오래전에 이미 포기했어요. 그냥 달고 살면서 즐깁니다.
그래도 한가지, 운동전이나 후에 워밍업하고 정리 운동하는건 꼭 지킬려고 노력 합니다.

이렇게 해야 운동중일때나마 통증으로부터 좀 자유로워 지거든요.

좋은 정보가 아니라서 죄송 합니다. ㅠㅠ

이 통증의 명명이 " 족 저 근 막 염 " 이네여~~
과연 전테교 횐님 들 이십니다
이삼일 스트레칭 했더니... 많이 좋아진 느낌입니다
오늘 저녁 운동전후에 해 보고 좋아지면... 울 동네 의사 선생 찾아가서
한수 알려 주고 올랍니다.. 족 저 근 막 염의 치료법을 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

고맙습니다
즐테하세요~~~

크로스님이 정답을 가르쳐주신것 같네요.
종아리 뒷부분의 근육이 무리가 와서 많이 발생된다고 봅니다.
벽밀기가 좋은 방법이구요.족탕(종아리까지 발을 담그는것)도 한가지 방법입니다.
물리치료나 한의원에서 침맞는 것도 한 방법이죠.

테니스를 치시더라도 일주일에 한두번 정도는 쉬어주는 것도 괜찮을듯 합니다.
장기간 테니스를 즐기시려면 부상이 없어야 겠죠..
휴식과 스트레칭은 필수입니다..