테니스 스트로크와 하체단련에 유용한 스텝 연습
스트로크를 할 때 순서를 보면...스플릿 스텝 - 유닛턴(몸통회전) - 스텝 - 스윙 - 라켓 hold-recovery step 의 주기로 됩니다.
이것에 대해서 나름대로 연습 법을 하나 소개하면...리듬을 타기도 쉽지 않고, 몇번 하지도 않았는데 하체 힘이 빠지는 ..에너지가 생각보다 많이 소비 됩니다.
아래 그림에서
중앙에 있다가 1번쪽으로 공이 온다고 생각하고..
스플릿 스텝 후에 스텝 - 스윙 - 중앙으로 recovery step...연이어 2번으로 온다고 생각하고 스플릿 스탭 후에 스텝 - 스윙 - 중앙으로 recovery step 3, 4번도 같은 방법으로 합니다.
4번 후에는 바로 1번으로 연결해서 하면 됩니다.
https://tenniseye.com/BAND/633775
이 동작을 연이어서 하고 있는데,, 리듬을 타기가 생각보다 어려운 편입니다...임팩트시에 발 끝에만 힘이 들어가야 한다는 말은 옳은 것 같습니다.
이런 반복 연습이 체중을 자연스럽게 앞에 쏠리게 해서, 어퍼 스윙을 방지하면서도 부드러운 스윙이 가능케 됩니다...체력 훈련은 덤입니다.
위에 나온 그림을 이용한 훈련방법과 더불어 아래 동영상에 나오는 코트 내에서 할 수 있는 여러가지 훈련을 병행하면 하체 단련과 방향 전환(스텝) 향상에 많은 도움을 받을 수 있습니다.
[테니스는 어떻게 완성 되는가?]
-
테니스 복식 잘하는법 6가지
-
이동하면서 하는 포핸드, 백핸드가 어려운 이유와 해결방안 하나
-
백핸드 탑스핀을 치는데도 플랫성 볼이 되는 이유와 개선방법
-
테니스에서 하체의 이동이 중요한 이유와 원리 쉽게 이해하기
-
2명이 스텝 연습과 스트록 연습을 효과적으로 할수 있는 방법
-
테니스 발전에 중요한 Feel 에 집중하라..스트로크 핵심 8가지
-
테니스 발리 연습드릴.. 컨트롤력에 도움
-
테니스에서 높은 승률의 비결 - 리듬과 타이밍 만들기
-
머리 고정 후 공보기..바운드 전부터는 watch는 필수
-
스플릿 스텝.. 발리한다는 느낌으로 공을 관찰하기
-
테니스에서 잡아친다는 의미 - 포워드 스윙 타이밍의 이해
-
리듬감 있는 스텝(풋웍) 완성하기 - toe step
-
테니스 복식에서 느린 탑스핀 공에 발리 에러가 많이 나오는 이유
-
테니스에서 헤드업 안하는 tip
-
테니스에서 안된다는 고정 관념을 극복하는 방법은?
-
테니스에서 중요한것은 발이 일을 하면서 리듬을 타는것
-
포핸드 어프로치 샷의 핵심과 주의사항
-
공격 테니스의 핵심..대각선을 보낼 수 있는 준비자세 만들기
-
테니스 스트로크와 하체단련에 유용한 스텝 연습
-
무릎을 적당하게 구부리라고 하는 이유.. '꽉 찬 느낌'에 대한 관용
-
테니스를 발전시키기 위해 먼저 알아야 할 2가지 사항
-
테니스에서 감을 잡기 위해 필요한 것 = 진득함
-
스트로크가 강한 상대와 경기시에는,, 한 걸음 뒤에서 스트로크
-
프로들은 존경을 표하는 반면, 동호인들은 시큰둥하게 보는 것?
-
높은 볼 처리를 유연하게 하라.
-
타점이 앞에 형성되고 있는지 확인 tip.. 크로스로 각을 줄 수 있나