(질문)발이 가벼워지기까지 너무 오랜시간이걸려요 어떡해야죠?
과거에는 게임을 많이하지않아서 몰랐던 사실인데. . .
요즘들어 내가 몰랐던 사실을 알게되었어요. . .
몸이아닌 발이 가벼워지기까지 너무나 오랜시간이 걸린다는사실을 알게된 것입니다.
저는 저녁시간에 운동을하게되는데. . .
집에서부터 코트까지는(약 5분거리) 스트레칭을하며 몸을풀면서 뛰어갑니다.
코트에 도착하면 커버를씌운 라켓으로 스윙연습을 10분정도 합니다.
그리고는 집사람과 미니게임으로 약20분정도 드라이브& 타점연습을합니다.
이렇게 준비가되면 이미 몸에는 땀이 나게되죠.
차례가되어 레슨이 시작되면 20분간 땀으로 범벅이되고 숨이 막히도록 뛰게됩니다.
(숨이 턱에 막힐정도로 뛰게해달라고 코님에게 부탁을하거든요. . .)
레슨이 끝이나면 다음레슨자의 볼을 가볍게 발리를하면서 숨을 고르게되죠. . .
그런다음에 회원들과 게임에 들어갑니다.(내느낌은 몸이 조금 지쳐있을정도)
몸은 지쳐있는것같은데 발은 가벼워서 게임이 무리없이 진행이됩니다.
이것이 버릇이되어서인지. . .
그렇지못하고 게임을하면 몸은 가벼운데 타점이나 발놀림이 둔해지는것을 느낌니다.
게임도 어렵게되고. . . 이럴때는 약3게임정도를 하고나야 발이 가벼워지는것을 느낌니다.
저는 몸이 풀리는시간이 너무나 긴것같아서 걱정입니다.
다른회원들에게 물어보니 연속3게임은 지쳐서 못뛴다는거예요. . .(난타도없이 바로 게임돌입!)
저는 보통 난타를치면 1시간이상 무리없이 치거든요.
하지만 이런(습관?)것이 단점이란것을 알았읍니다.
월례대회이건 시합이건 연속적으로 게임을 할수는없잖아요. . .
한게임하고 쉬게되고. . . 땀이 식어버리고. . . 몸은 다시 풀어야하는 상황이되고. . .
연속해서 게임을하자고 할수도없고. . .
이런 체질관리는 어떻게해야하는지 아시는분은 좀 알려주세요. . .
요즘들어 내가 몰랐던 사실을 알게되었어요. . .
몸이아닌 발이 가벼워지기까지 너무나 오랜시간이 걸린다는사실을 알게된 것입니다.
저는 저녁시간에 운동을하게되는데. . .
집에서부터 코트까지는(약 5분거리) 스트레칭을하며 몸을풀면서 뛰어갑니다.
코트에 도착하면 커버를씌운 라켓으로 스윙연습을 10분정도 합니다.
그리고는 집사람과 미니게임으로 약20분정도 드라이브& 타점연습을합니다.
이렇게 준비가되면 이미 몸에는 땀이 나게되죠.
차례가되어 레슨이 시작되면 20분간 땀으로 범벅이되고 숨이 막히도록 뛰게됩니다.
(숨이 턱에 막힐정도로 뛰게해달라고 코님에게 부탁을하거든요. . .)
레슨이 끝이나면 다음레슨자의 볼을 가볍게 발리를하면서 숨을 고르게되죠. . .
그런다음에 회원들과 게임에 들어갑니다.(내느낌은 몸이 조금 지쳐있을정도)
몸은 지쳐있는것같은데 발은 가벼워서 게임이 무리없이 진행이됩니다.
이것이 버릇이되어서인지. . .
그렇지못하고 게임을하면 몸은 가벼운데 타점이나 발놀림이 둔해지는것을 느낌니다.
게임도 어렵게되고. . . 이럴때는 약3게임정도를 하고나야 발이 가벼워지는것을 느낌니다.
저는 몸이 풀리는시간이 너무나 긴것같아서 걱정입니다.
다른회원들에게 물어보니 연속3게임은 지쳐서 못뛴다는거예요. . .(난타도없이 바로 게임돌입!)
저는 보통 난타를치면 1시간이상 무리없이 치거든요.
하지만 이런(습관?)것이 단점이란것을 알았읍니다.
월례대회이건 시합이건 연속적으로 게임을 할수는없잖아요. . .
한게임하고 쉬게되고. . . 땀이 식어버리고. . . 몸은 다시 풀어야하는 상황이되고. . .
연속해서 게임을하자고 할수도없고. . .
이런 체질관리는 어떻게해야하는지 아시는분은 좀 알려주세요. . .
[테니스는 어떻게 완성 되는가?]
Comment '8'
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저또한 그런데요.. 아무것도 모르고 스코어 정도만 셀줄아는 우리 마누라가 그러는데 아직도 초보라서 그렇다네요..ㅎㅎ 운동장에 들어가서 몇번 휘두르는 것만 보고도 우리 신랑이 좀 쉬었구나 하는 걸 금방알수 있다그러길래 저도 너무 황당했습니다.. 아직 몸에 완전히 붙어있지 않나봐요...ㅎㅎㅎ
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에궁. . . 그럼 특효약이 없는게군요. . .
시간이. . . 아니 구력이 약인가보구려. . .
사모님의 날카로운 눈은 석호님에겐 보석과 같으시겠구려. . .
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시간을 땡길수는 없으니 몸을 빨리 덥힐수 밖에 없겠슴다.
웜업 러닝, 스트레칭, 난타할때 긴 상의를 입고 하시고...
열 발산이 많은 손목에 땀 닦을 겸 밴드도 하시고..
시합 도중 쉬게 될때는 열 발산이 심한 관절부분(무릎, 팔꿈치, 어깨)의 보온에 주의하시고,
가장 열 발산이 많은 목도 잘 감싸 준비하십시오.
열 발산 막는다고 땀이 차고 식으면 안되니, 발수 잘되는 옷으로 뽀송한 상태로 유지하시고...
복식 경기보다 체력 소모가 많은 단식 경기에서는 머리부터 무릎 아래까지 덮는 긴점퍼 좋슴다, 겨울엔...
쉴 때도 가만 앉아 있기보다는 가벼운 사이드스텝 톡톡...혹은 고무튜브 가볍게 당기기 등등... -
상현님!
감사합니다. "미라"처럼 꾸미고 관리한번 해볼께요. . .
결과가 좋으면 석호님도 좋아하시겠죠?
제가 방법을 터득한다면 반듯이 비법을 공개하겠읍니다. . .^^* -
발목에 모래주머니차고 테니스치세요
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모래주머니?
옛날에 육상연습을할때는 모래주머니를 이용했었는데. . .
테니스에서는 어떤 효과가 있나요? -
모래주머니 차고 준비 난타 하시면 빨리 웜업됩니다.
특히 실전에 들어가서 모래주머니 떼어내면 발이 붕붕 나는 느낌..
요즘은 찍찍이가 있어서 사용이 편한 모래(?), 납(?) 주머니도 구할 수 있슴다. -
오늘부터 당장 실행해보겠읍니다.
효과가 있으면 술한잔 대접하겠읍니다. . .ㅎㅎㅎ
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테니스 관련 정보,랭킹,엔트리, 생방송 사이트 링크 모음
인터넷 테니스 생방송(ATP,WTA,GS) https://en.sportplus.live/tennis/ ITF https://live.itftennis.com/en/live-streams/ 엔트리 정보 등, 커뮤니티 http://www.tennisteen.it/entry-... -
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