[re] 안 녕 하 세 요 제 가 테 니 스 치 고 나 면 .....

>안 녕 하 세 요 새 로 가 입 한 중 학 교 3 학 년 입 니 다
>
>제 가 테 니 스 를 좋 아 해 서 친 구 들 하 고 방 학 때 친
>
>테 니 스 가 재 미 있 어 서 여 러 친 구 들 과 개 학 후 에
>
>도 계 속 치 고 있 거 든 요 ?
>
>근 데 친 구 들 은 잘 모 르 겠 지 만 제 가 테 니 스 를 치
>
>고 나 서 오 른 손 을 꾹 쥐 면 (오 른 손 잡 이 입 니 다 )
>
>오 른 손 이 아 픈 데 그 이 유 가 왜 그 런 지 아 시 면
>
>꼭 답 변 해 주 세 요 *^^* 부 탁 드 리 겠 습 니 다
>
>

테니스를 즐기시는데
손목이나 팔꿈치가 아프다는것은
관절과 근육에 무리가 같다는 이야기이며
외부의 무리한 반복적인 충격으로 염증이 생겼다는
이야기입니다

외부의 충격에 약한 부분이 관절입니다
손목과 팔꿈치에 염증이 생기며
대표적인 팔꿈치의 통증을 테니스 엘보우라고 하지요

일단 염증이 생기셨으니
테니스를 즐기시는 회수와 시간을 줄이세요

염증을 악화시키지 마시고
외부의 반복적인 충격을 줄이는게 시급한 당면과제입니다

그리고
장기적으로 올바른 테니스의 폼을 연구하시고
가능한 관절에 무리를 줄이는 타격의 폼으로 바꾸셔야 합니다

저의 생각으로
라켙 그립을 파지한 손부터 어깨까지 불필요한 힘이
들어간 상태에서 볼을 타구하기에 염증이 발생하였다고
생각됩니다

스윙시 라켙으로 볼을 치시는 임팩트 순간에만 힘이 가해져야 하는데 불필요하게 스윙의 전과정에 힘이 들어가 있으리라
생각됩니다

테이그백과 팔로스로우에서는 힘이 들어가면 좋은 결과가
어렵고 오직 임팩트 순간에 손목에 힘이 가해져야 더욱
강하게 효과적으로 치실수 있으며 볼을 강하게 친다는 것은
볼을 칠때의 힘도 중요하지만 라켙의 스윙 스피드가 더욱
중요합니다

스윙과정을 3등분하여
테이크백과 팔로스로우 단계에서는 힘이 들어가면 좋지 않고
오직 볼을 임팩트하는 순간에만 힘을 가하며
임팩트 순간에 라켙의 스윙이 빨라지면 훨씬 강한 볼을 구사
하실수 있으며 어깨부터 손목까지 팔전체에 힘을 빼셔야
빠른 스윙을 하실수 있습니다

그리고
손목부분의 근력을 강화시키는 훈련을 하십시요

아령도 좋고 악력기도 좋고
맨손을 쥐었다 폈다하는 쥐암 쥐암도 좋습니다

마지막으로
타점을 보다 앞에서 잡아서 치시도록 연습하십시요

임팩트 순간을 보다 앞으로 이동시킴으로서
손목이나 팔꿈치에 오는 외부 충격을 줄일수 있으며
보다 강하게
보다 공격적으로 플레이 하실수 있습니다

정리합니다

일단은 운동 회수와 시간을 줄이시어
염증이 가라 앉도록 시간적인 여유를 주시고

팔전체에 힘을 빼시고
스윙시 임팩트 순간에만 힘을 주셔야하며

관절부분의 근력을 향상시키도록
보조운동을 하시고

마지막으로
라켙으로 볼을 치는 임팩트를
보다 앞으로 잡으시면
관절에 오는 충격을 줄이며
보다 힘있고 공격적인 플레이가 가능합니다

많은 분들이
초기에 겪는 시행착오이니
너무 부담같지 마시고
효과적으로 대처하시어
좋은 결과가 있기를 바랍니다

건강하시고
즐테하시기 바랍니다 !!!!!!!!!