간단한 체력훈련법을 찾고 있습니다.
열심히는 아니지만
꽤 오래 쳤거든요!
워낙 운동신경이 둔해서
실력은 형편없지만,,,
요즘 젊은 사람들이 치고 올라오는데
공치러갈 시간과 여건이 안되서
일주일에 한번 정도 서브와 스트로크의
감이나 잊지말자고 운동하고 있습니다.
너무 과하지 않게
하지만 테니스에 도움이 되는
그리고 집에서도 쉽게 할만한
그런 체력훈련법 좀 가르쳐 주십시오.
고수님들의 그리고 40대 중반을 겪어보신
경력자님들의 많은 관심 부탁 드립니다.
꽤 오래 쳤거든요!
워낙 운동신경이 둔해서
실력은 형편없지만,,,
요즘 젊은 사람들이 치고 올라오는데
공치러갈 시간과 여건이 안되서
일주일에 한번 정도 서브와 스트로크의
감이나 잊지말자고 운동하고 있습니다.
너무 과하지 않게
하지만 테니스에 도움이 되는
그리고 집에서도 쉽게 할만한
그런 체력훈련법 좀 가르쳐 주십시오.
고수님들의 그리고 40대 중반을 겪어보신
경력자님들의 많은 관심 부탁 드립니다.
[테니스는 어떻게 완성 되는가?]
Comment '4'
-
왼쪽 메뉴의 아래쪽에 트레이닝을 보시면 참고할만한 자료가 있습니다.
-
게시물에 김재우교수님이 올리신 [집에서 할수 있는 간단한 트레이닝]을 보시면 도움이 될것 같습니다.
-
흐음,, -_-,, 트레이닝 게시판의 단점이 있습니다. 나이 어린 학생이 본다면 -_-,, 이해가 잘안갈수도 있습니다. -_- 져만그런가요?? 영어의 뜻도 잘모르겠고 , , 어려서 복근 이란
단어가 익숙하지도 않고 -_- 벨치 뭐뭐,, 음 너무 어려운 단어가 많아서 약간 글읽기가 불편합니다. -
가장 간단한 손목강화 운동을 가르쳐드릴께요.
집에서도 물론이고,사무실 의자에서도 기구없이 간단히 앉아서
할수 있고 효과도 만점입니다.
제가 테니스를 하기전에 암벽등반하느라 손목과 손가락 힘의 강화가
필요했는데 지도하시던 분이 가르쳐주신 방법입니다.
우선 두손을 앞으로 손바닥이 아래로 가게 뻗으싶시요.
그리고 손바닥을 힘있게 오무리면서(수건을 짜듯이)밖으로 비트십시요.
쉽게 설명하면 가느다란 막대기른 손을 뻗은 상태에서 부러트리는 동작이라
생각하시면서 손을 오므리는 동작을 강하게 하시면 됩니다.
이글을 읽고 몇번 시험삼아 하시는분들중에 서너번 반복하다
에~~게 이게 무슨 운동이 돼~~ 하시는분들...
속는셈 치시고 200번...아니 100번이상만 해보십시요.
생각보다 생각보다 효과를 느끼실겁니다.
효과를 극대화 시키기 위해서는 반복동작시 손가락을 쭉펴고,
오므리는 동작을 정확히 반복하십시요.
산악인들중에 암벽등반을 즐겨하시는 분들이 즐겨 하시는 운동이니
효과는 확실할겁니다.
건강들 하시고 즐테하시길...^^
번호 | 제목 |
---|---|
공지 |
테니스 관련 정보,랭킹,엔트리, 생방송 사이트 링크 모음
![]() |
3727 | 감사 합니다 2 |
3726 | 감사 1 |
3725 | 감동 그 자체.... 1 |
3724 | 감는것 없이 공을 직선으로 보낼수 있는 방법좀 알려주세요 3 |
3723 | 감각은 있는데 Lesson많이 안 받으셨지요? 2 |
3722 | 갈챠주세여? 1 |
3721 | 갈수록 젊어지는 전.테.교 4 |
3720 | 갈등입니다. ㅠㅠ 10 |
3719 | 간만에 시험끝나고 와서.. 글씁니다~~~~ 6 |
3718 |
간만에 사진하나..... (뭘까요????)
10 ![]() |
3717 |
간만에 사진 몇 장 (뒷풀이)
33 ![]() |
3716 | 간만에 라켓 타령... 4 |
3715 | 간만에 들르게 되네요.우선 감사합니다 1 |
3714 | 간만에 글 남깁니다.. 5 |
3713 | 간략한 저의소개 2 |
3712 | 간단후기 및 월요모임 공지 11 |
3711 | 간단후기 및 목요모임 공지 8 |
3710 | 간단한 체력훈련법을 찾고 있습니다. 4 |
» | 간단한 체력훈련법을 찾고 있습니다. 4 |
3708 | 간단 후기 및 월요모임 공지 17 |