테니스 스플릿 스텝...중력을 이용한 스텝법

테니스 알렉산더 이론에서...

움직임은 하체로만 움직이는 것 아닌, 전체 신체의 유기적인 조화에 의해서 움직이는 자연스러움이 있어야 한다고 합니다.

split-step 후  볼을 향해 움직이는 것입니다.

당신에게 작용하는 중력의 힘을 이용하세요, 당신의 몸이 앞으로 쓰러지도록 가만히 놔두면 되는 것입니다. 이 동작은 머리가 앞으로 움직이면서 시작됩니다.

그러나, 당신의 머리를 움직이려고 힘을 주는 것은 아닙니다. 단지 중력이 그렇게 하도록 놔두는 것입니다. 당신의 남은 몸은 당신의 머리가 앞으로 떨어지려는 데 대해 적절히 반응할 것입니다.

특히 신체는 머리의 방향쪽으로 길어지려 합니다.

다시 설명하자면 머리가 움직임에 따라 전체 움직임이 시작되고 나머지 신체는 머리가 리드하는 방향으로 움직이게 됩니다.

우리는 이런 움직임을 시작하게 하는 근육들을 경직시켜서는 안됩니다. 오히려 우리는 이 근육들을 움직이도록 풀어놔줘야 합니다. 무언가를 하는 것이 아니라, 하지 않는 것이 필요합니다.

윗 글에서 머리가 떨어지면(falling) 몸이 따라온다고 설명했습니다.

그러나 falling이 lowering을 의미하는 것은 아닙니다. 여기에서 falling의 의미는 머리가 앞으로 움직임에 따라 밸런스 상태에서 순간적인 non-balance상태로 전환하는 것을 의미합니다.

실제적인 머리의 움직임은 앞쪽으로, 그리고 윗쪽으로 입니다 (윗쪽의로의 움직임은 약 45도각도입니다). 앞쪽, 아랫쪽이 아닙니다. "falling upwards."의 개념입니다.

수동적인 움직임이 더 자연스럽게 연결된다는 뜻인 듯..하체가 능동적으로 움직이는 부자연스러움이 아니라,,중력에 의해 상체의 수동적인 쓰러짐으로 하체가 자연스럽게 움직이는 것을 이용하는..

이 원리가 하체를 훨씬 자연스럽게 움직이게 하는 듯.. 밸런스를 가진 movement.

동호인들이 스플릿 스텝이 어렵게 생각된다면 다리가 아닌 머리를 이용한 훈련법도 한 방법입니다.