[답변] 테니스 부상... 삼각근(?)쪽이 아프네요? .. 왜그런지?

글을 읽고 우선은 마음이 안타깝습니다

엘보게시판에 조만간 테니스에서 발생되는 부상의 유형과 대처법을 올리겠으니 참고하시기 바랍니다

여기서는 님의 질문에 대하여 간략히 답변 드리겠습니다

저의 소견으로는 강한서브를 힘으로 구사할려는데서 기인한것 같네요

라켓 그립을 너무 꽉 잡고 힘으로 밀어부치지는 않는지요

그립을 파지한 손목에 힘이 들어가면 팔 전체가 경직됩니다

근육에 힘이 들어가면 탁탁하게 뭉치지요...이 상태에서 라켓으로 볼을 칠때 오는 충격은 어깨의 삼각근을 자극하고 자주 반복되면 초기에는 통증이지만 심하면 근육 파열이 됩니다

스트록시 라켓그립을 꽉 잡고 팔의 힘으로 밀어부치면 힘의 전달과정 에서 각이 진 팔꿈치에 무리가 생겨 엘보우가 나타나며 서브는 타점시 팔이 곧게 펴지므로 어깨의 삼각근으로 충격이 전해집
니다

테니스에서 오는 부상은 테니스를 하지 않으면 더 이상의 악화는 없으니...  우선은 운동 회수를 줄이셔야합니다

통증이 심한경우는 전문의의 진찰을 받으셔야 하지만 평상시 마사지나 스트레칭이 중요하고   근육강화 트레이닝법도 도움이 되겠지요

운동전/후에는 필히 스트레칭을 하시어 근육을 이완시켜 주어야하고 찜질도 효과가 있으리라 생각됩니다

가장 근본적인 처방은

라켓그립을 가볍게 파지하고 라켓의 무게를 이용한 스윙방법을 터득 하셔야 합니다

서브타점(임팩트)시 그립을 파지한 손목의 힘이 아니라 라켓해드 끝에 힘이 집중되어야 올바른 스윙입니다

여름철 부채를 부칠때 요령이 없으면 손목과 팔 전체가 뻐근하지만 요령을 알면 팔 전체에 무리가 오지않는 이치와 같습니다

라켓의 회전과 손목 스냅을 통한 서브의 스윙방법을 연구하시기 바랍니다 . 강한 서브는 손목의 힘이 아닌 라켓의 스윙속도로 결정됩니다

그리고 빨리 완쾌하시고

다시 테니스를 즐겁게 즐기시길 바랍니다