양쪽 무릎이 시끈시끈한데...
아침 1시간, 저녁 1시간 하루 2시간씩 매일하고, 토,일에는 3~4시간씩 치는데요...
요즘 무릎이 많이 시리네요...
아침은 하드코트, 저녁은 클레이에서 하는데...확실히 하드에서 많이 친 날은
무릎이 시리더라구요...(전30대초반입니다...)
계속 테니스해도 되는건가요???
좋은 방법이 없을까요???
병원에 가야하는건가...ㅎㅎㅎ
즐테하세요...
요즘 무릎이 많이 시리네요...
아침은 하드코트, 저녁은 클레이에서 하는데...확실히 하드에서 많이 친 날은
무릎이 시리더라구요...(전30대초반입니다...)
계속 테니스해도 되는건가요???
좋은 방법이 없을까요???
병원에 가야하는건가...ㅎㅎㅎ
즐테하세요...
[테니스는 어떻게 완성 되는가?]
Comment '6'
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아하...당장해봐야겠네요...
답변 감사합니다...
즐테하세요... -
하드 코트에서는 가벼운 풋워크가 아주 중요합니다. 흔히 발끝으로 움직이라는 말이 있죠? 순발력을 높여주기도 하지만 무릎의 충격도 덜어주는 역할을 한답니다. 클레이 코트에서 하듯이 발 전체로 미끌어지면서 방향을 바꾼다거나 하면 무릎에 엄청난 충격을 주지요.
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그래도 심하시면 병원에 찾아가 보세요....
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아니 심하시기 전에.. 미리 예방 차원에서 찾아가 보세요
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런치를 해보세요. 서서 앞으로 발을 최대한 내밀고 체중을 내민발에 실어주시고 1초정도 멈추고 다시 원위치. 1set에 10회씩 해서 처음에는 2-3set 하시고 나중에 괜찮으면 set를 늘려가세요.
아령같은 중량이 있으면 양손으로 들고 하시면 더 효과가 좋습니다.
부수적으로 런치를 많이하면 발리하실 때 많은 도움이 됩니다.
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간단한 워킹부터 시작하고, 그다음 차례대로 관절을 풀어주는(무리하게 관절을 돌릴 경우는 오히려 역효과가
있다고 들었음) 운동을 꾸준히 해준 결과, 지금은 이상없습니다. 운동이 끝난후의 마무리 운동도 중요하다고들 합니다. 참고가 되길.......