엘보우 관련...
주초에 연속으로 백핸드 연습한다고 한카트씩 백핸드를 쳤더니
엘보우 증상이 온것 같습니다.
팔꿈치의 바깥쪽 부분 (겨드랑이반대쪽) 뼈를 누르면 아픈데
아직 팔을 들지 못하는 정도는 아니고 백발리 좀 길게 내밀다 보면 아프네요.
생각해보면 예전에도 간간히 증상이 조금 있다가 없다가 한것 같은데
오늘은 그전보다 약간 더 안좋아져서 많이 신경이 쓰입니다.
경험 있으신분들 도움말 부탁드립니다.
사실 어깨랑 무릎도 안좋은데.. 엘보우증상까지 오다니 -_-;;
슬퍼질려고 하네요..
엘보우 증상이 온것 같습니다.
팔꿈치의 바깥쪽 부분 (겨드랑이반대쪽) 뼈를 누르면 아픈데
아직 팔을 들지 못하는 정도는 아니고 백발리 좀 길게 내밀다 보면 아프네요.
생각해보면 예전에도 간간히 증상이 조금 있다가 없다가 한것 같은데
오늘은 그전보다 약간 더 안좋아져서 많이 신경이 쓰입니다.
경험 있으신분들 도움말 부탁드립니다.
사실 어깨랑 무릎도 안좋은데.. 엘보우증상까지 오다니 -_-;;
슬퍼질려고 하네요..
[테니스는 어떻게 완성 되는가?]
Comment '3'
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엘보우 같은 경우는 어깨나 무릎보다 심각하지 않지만..
그냥 모른척 할 수 없는 부상이죠...
우선 엘보우에 무리가 오는 기술은 최소한 2주 정도 피하시는것이 좋습니다.
그리고 항상 테니스를 시작하실때
강타부터 하시지 마시고... 서서히 몸을 풀어주시는게 중요합니다.
이건 지키기 힘들겠지만.. 습관을 들이시면 정말 좋다는걸 몸으로 느낄수가 있습니다.
전 러닝을 몇분 해주는걸 추천드립니다.
그리고 팔의 근력을 키워주는 것도 좋은 방법입니다.
엘보우의 가장 큰 원인은 잘못된 폼과 기술이라고 합니다.
조금더 릴렉스 하시고
올바른 기술을 배우세요.
그럼 즐거운 테니스~ -
저도 사실 엘보 초기인것 같거든요.
어깨도 안좋아요.
그런데 어제는 런닝도 하고 투수의 투구폼을 약하게(폼만 흉내내는 수준) 해봤더니
한결 통증이 덜해지더군요.
투수의 투구폼이 도움이 되는지 모르겠네요...
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저도 조금 엘보우쪽이 아프더라구요
당시 효과를 보았던 방법이 컨티넨탈 그립에 친숙해지기 위한
훈련방법을 - 이권엽님 왼손란 포핸드발리편 참조 - 조금 했더니
효과가 많더군요. 참고하시길,,,