테니스 기초를 튼튼하게

포핸드 기초...

안녕하세요?

포핸드 스트로크를 시작하려 합니다.

시작에 앞서 스트로크의 기초를 살펴봐야 하는데요 기초는 많은 회원님들이 너무도 자세히 알고계시고 최근에 가입하신 회원님들을 위하여 그동안 제가 기록했던 입문기부터 모든 내용의 중점을 서론으로 내용을 이어가도록 하겠습니다.

저의 레슨일지 내용인데 제목만을 표기하였습니다.내용이 길어서....죄송

*기본기 위주의 게임을 즐겨라.

*테니스장 입장후 라켓을 절대 손에서 놓지말라.(그립 파지 감각을 빨리 익히기 위함)

*자신이 스프링이라 생각하고 힘을빼라.그리고 무개중심을 앞으로 가져라.

*테니스 장에서는 까치발을 이용하라. (풋웍의 기초이자 지름길입니다. 달리기 할때 발 바닥 전체로 뛰는 사람 없습니다)

*처음에는 제자리에서 공을 칠수 있도록 2인1조 스윙훈련을 많이 하자.(한사람의 라켓을 바닥에 깔고 공을 라켓으로 떨구면 공이 높이 올라오면 다른 한사람이 그볼 을 치는겁니다.)  

*처음 그립은 컨티넨탈로 시작하자.....요즘은 대세가 세미 웨스턴임^^

*하체를 충분히 단련하자...

*미니 게임을 하면서 집중력 컨트롤을 익히자.

*하나가 되어야 한다.....공,라켓,자신이 하나가 되어서 흐름을 익히고 빨리 감을 잡아야 함다.

*라켓면과 프레임으로 볼터치를 연습한다.집중력강화훈련

이제 입문기가 끝나고 모든 기초 훈련 과정들이 어느정도 수준에 도달하신 초보회원님들 축하드립니다...남은것은 테니스 제2의 꽃 스트로크를 자신의 칼 과 방패로 만들어 무림성에 입성하십시요..

1.라켓,손목,팔 ONELINE이 되어 몸의 중심이동을 이용하여 강하고 빠른 스윙을 만들어 봅시다..  

전형적인 포핸드 자세를 취하고 라켓을 잡고 팔을 쭉펴 어깨 높이로 라켓을 들었을때 일직선이 되어야한다. 그리고 팔끔치를 허리로 내리면 자동적인 빽스윙이 형성된다.(짧고 간결한 빽스윙)

순간 중심이동은 왼쪽 상체로 이동을 하면 자연적으로 앞으로 중심이 쏠리게 되며 이르 받치 기 위해 허리를 돌리면서 왼발 뒷끔치를 살짝들고 스윙을 시작하면서 오른발을 자연스럽게 왼발 뒤끔치까지 당겨주면 강하고 빠른 스윙이 만들어집니다...(중심을 앞으로 가져가면 자연적으 로 연속되는 동작입니다)

< tip>

좀더 안정적이고 빠른 중심 이동을 원하시면 스윙직전에 오른발을 살짝 밀치면서 들어주면중심이 앞으로 쏠리면서 강한 샷이 나옵니다...

이러한 자연스러운 스윙동작을 깔끔하게 소화할수 있는 단계까지 연습하여 스윙의 경지에 도달하셨다면,,

2.왼손을 자석으로 만들어봅시다..

아무리 멋진 스윙을 만들어 임펙트를 잘한다 한들 마무리 팔로우트 처리가 확실하지 않으면 공은묻지마 코스가 되어버립니다..어디로 어떻게...

레슨 받을때 왼손을 자신의 어깨 높이로 들어주라고 훈련을 받고 그렇게 연습을 많이 하셨습니다.때로는 왼손 올리는것이 힘들고 신경이 많이 쓰이고 의식적으로 할려니 스윙이 되지않고...
  
왼손에 힘을 쭈~~욱 빼고 손을 들어보세요..손이 어깨가지 올라옵니다..맞습니까...?..제가 말씀 드리고 싶은것은 왼팔을 쭉 펴지 않아도 된다는 것입니다..
가볍게 어깨까지 왼손이 올라오면 팔로우트 처리를 확실하게 할수 있다는 것이지요..오~~놀라워라...

 제자리에서 포핸드 자세를 하시고 천천히 스윙을 실시합니다...이때 왼손의 위치는 자신의 턱밑,어깨 정도에 자리를 잡으면 됩니다..스윙이 완료되고 라켓이 자신의 얼굴까지 스윙이 이루어지면 라켓잡은손,라켓 플레임이 왼손과 도킹이 되어야 합니다..그러면서 자연스럽게 왼쪽 어깨까지 같이 가면 됩니다..

그리고는 도킹된 손을 그대로 아래로 내리시면 바로 다음 동작을 연결하는 쉬운 길이 되지요..

< tip>

의식적으로 왼손을 잡아 당기게 되면 왼쪽 어깨가 일찍 오픈되는 현상이 발생합니다..그렇게 되면 아무리 훌류한 샷을 구사하여도 자신에게 손해가 되는 경우가 많으니 주의하세요..

1~2번의 스윙과 팔로우트는 아주 자연스럽게 물이 흐르듯이 흘러흘러 바다에서 만나듯이 그렇게 무리없이 많은 연습을 하셔야 합니다...