테니스를 치고 나면 허리가 아픈데....

약 한두시간 치고나서 허리가 아프시다면 허리근육을 보강해주는 운동을 반드시 매일
하셔야합니다.저도 허리가 약간 오른쪽으로 휘어서 한달간 물리치료받고 그뒤부터 겁먹고
날마다 몸전체의 근육을 강화하는 훈련을 하고 있습니다.그랬더니 웬만한건 좋아지는 것을
느꼈습니다,
방법1. 방바닥을 향해 누운채로 가슴(상체)과 다리를 동시에 듭니다.그러면 배꼽부위만
바닥에 닿겠죠 이상태를 30초간 유지하는 것을 5회정도 반복합니다.매일
방법2. 이 사이트 어떤분한테 전화 배보았더니 알려주신 방법입니다.다리를 어께 넓이만큼
벌린다음 의자없이 의자에 앉았다 섯다 하는 것을 매일 500회 반복하면 된다고
합니다.이때는 9시 뉴스를 보라고 조언해주셨습니다.실제는 아주 낝은 의자를
앉는 다고 해야 할것입니다.저도 서브를 강하게 틀어서 넣다보니 허리가 좀...