다관절 포핸드의 이해와 활용 - 높은 라켓 속도와 스윙 스피드

보다 많은 톱스핀과 파워를 내려는 선수들의 노력과 변화가 있었고 그 결과 많은 프로나 아마추어 선수들이 다관절 포핸드 테크닉 (multi-segment forehand technique)을 사용하고 있다. 

다관절 포핸드 테크닉이란 라켓의 속도를 만들어내기 위해 팔의 개별 관절 부분들(상완, 전완, 그리고 손)이 상관적으로 움직이는 테크닉을 뜻한다. 

사진=상완과 전완

이에 반해 과거의 포워드 스윙은 팔의 관절 부분들이 어깨를 회전축으로 하여 하나의 통일적 단위로 움직일 것을 요구했다.

엘리어트 등의 연구는 (1989) 두 유형의 포워드 스윙을 사용하는 선수들간에 선호하는 그립 타입과 최초 풋워크에 있어 큰 차이가 없음을 보여주었다. 

하지만 명백한 차이가 인지되는 부분은 백스윙 단계에서이다.

다관절 포핸드 테크닉을 사용하는 사람들은 (라켓쪽의) 어깨가 (전통적인 포핸드에서 보다) 뒤로 덜 젖혀지는 반면에 팔꿈치 굴절을 보다 많이 사용하기 때문에 보다 콤팩트한 팔모양을 지니게 된다. 

다관절  테크닉 사용자 집단은 팔 전체를 하나의 유닛으로 사용하는 집단들보다 높은 라켓 속도를 나타냈다. (22.5 m/s 대 19.3 m/s).

그리고 이는 물론 보다 빠른 볼 속도로 이어진다. 다관절 테크닉 사용 집단에서 보다 빠른 라켓 속도를 나타내는 것은 임팩트 전에 팔꿈치와 손목 관절부위에서 보다 많은 운동이 일어난 것의 결과이다.

스탠스, 그립 그리고 포워드 스윙의 차이들 이외에 톱스핀 포핸드 스트로크의 핵심 요소로는 라켓의 포워드 스윙이 그리는 타원모양의 궤적(stroke arc)과 임팩트시 라켓전진 방향(racket orientation)이다.

라켓의 궤적은 수평축과 수직축으로 구분해서 살펴볼 수 있다. 

대부분의 사람들은 라켓의 수평축 운동은 임팩트에 가까워질 때 타원형에 가까워야 한다는데 동의한다.

수직축에서 보면, 라켓 궤적의 각도는 지면으로부터 17도에서 47도 사이에 분포하는 것으로 측정되었다 .수직축에서 볼 때 최상의 각도는 28도가 권장된다.

이 각도는 볼이 정확하게 맞는다면 훌륭한 스핀과 스피드를 산출해준다. 각이 작을수록 스핀량도 적어질 것이며, 각이 너무 커지게 되면 볼 스피드와 샷의 깊이를 손해보게 될 것이다.

풋워크와 포워드 스윙 유형에 변화를 주면 이는 스트로크 궤적에도 영향을 미친다.

다관절 포핸드 스윙의 작은 스트로크 아크(궤적)은  스윙 반경(볼과 라켓이 만나는 지점으로부터 회전의 중심점까지의 반경)이 작기 때문에 에러 마진(margin of error)이 줄어든다. 

예를 들어, 라켓을 스윙하는 피봇 포인트로 손목을 사용하는 사람은 에러를 할 가능성이 높아질 것이다. 왜냐하면 스윙 반경이 짧기 때문이다. 

손목을 굳히고 어깨를 피봇 포인트로 사용하면 (즉, 긴 회전 반경) 타이밍과 관련된 에러들을 줄일 수 있게될 것이다 .

라켓의 경로를 볼을 보내고자 하는 방향으로 직선으로 유지하면 에러 마진을 더 줄일 수 있을 것이다. 

대부분의 연구자들은 오픈 스탠스로 타구하는 것이 보다 효과적인 것은 아니며 다만 포핸드 스트로크 준비 시간의 부족으로부터 기인한 것이라는데 동의한다. 

너드슨과 바하몬드의 연구가 보여주는바에 따르면 테니스 코치들을 대상으로 실험했을 때 클로즈드 스탠스가 수평 축에서 보다 정확한 라켓 궤도를 유지할 수 있도록 해줬다. 

하지만 오픈 스탠스를 사용했을 때는 수평 축에서 볼이 라켓면에 맞았을 때 정타가 될 수 있는 시간 구간이 60퍼센트 정도 감소하는 결과가 나왔다. 

그립, 스트로크 궤적, 스윙, 그리고 푸트워크 등과는 별개로, 적절한 포핸드 톱스핀 스트로크를 수행하기 위해서는 임팩트시에 라켓면이 거의 지면에 수직 혹은 약간 닫혀진 상태(앞으로 7도 기운 상태)여야 한다.

원문발체  https://tenniseye.com/tipbest/436488