federer - serve시 발 뒷꿈치(두발)를 든다...

오늘은 아침(기상) 06:30분 하였습니다...

어제 (아침에 - 2game, 저녁에 - 2game)몸이 망가지네요...에거시가 했던 말이 생각남네요...

볼이 어디로 갈지 생각하지 말고 꾸준히 새게 쳐라(오는 걷지 않으면, 내일은 뛰어야 한다)

어제 저녁 game시(serve) first-90%, second-100% 승공율 이었습니다...주 요지는 serve 무릅을 꿉히면서 앞발(발가락)에 힘을 주고 뒷 꿈치를 든다

좀 무지 힘던 동작이므로 (매일 몸풀기 운동을 꾸준히 해야 합니다..)..저 또한 새벽이 game전 항상 팔꿉혀펴기...2회반복 -140회,

무릅꿉혀서 펴기(발 뒤꿈치 들기)--2회반복-80회정력이 좋아진데요...(하하하)

나무봉 허리 돌리기(일체형) - 2회반복 - 80회

충분한 몸 풀기를 한다음에..serve 시 자신감이 생기고 부드럽게 serve 잘 되 드라고요...항사 고수가 되기 위해서는 (매일 매일 - 연구와 실습을 동시에 하고 있는 열정있는 유부남- 생각은 20대)

허리 수술후 건강은 본인이 챙겨야 한다고 자부 하는 사람입니다...

허리는 아파본 사람만이 심정을 알 것입니다...

허리(디스크)는 디스크 부분에 약해졌기때문에 뼈와뼈사이에 젤 이라는 부분이 있는데 그 부위가 빠져나와 지나가는 신경을 건들려서 다리절림, 발가락까지 찌리찔리,,,(정말 아픈고통이죠)

그래서 항상  허리 약한 부분은 그주변에 근육을 강화 시켜한 한다고 합니다...