테니스 스트로크와 하체단련에 유용한 스텝 연습

스트로크를 할 때 순서를 보면...스플릿 스텝 - 유닛턴(몸통회전) - 스텝 - 스윙 - 라켓 hold-recovery step 의 주기로 됩니다.

이것에 대해서 나름대로 연습 법을 하나 소개하면...리듬을 타기도 쉽지 않고, 몇번  하지도 않았는데 하체 힘이 빠지는 ..에너지가 생각보다 많이 소비 됩니다.

아래 그림에서

중앙에 있다가 1번쪽으로 공이 온다고 생각하고..

스플릿 스텝 후에 스텝 - 스윙 - 중앙으로 recovery step...연이어 2번으로 온다고 생각하고 스플릿 스탭 후에 스텝 - 스윙 - 중앙으로 recovery step 3, 4번도 같은 방법으로 합니다.
 

4번 후에는 바로 1번으로 연결해서 하면 됩니다.

https://tenniseye.com/BAND/633775

이 동작을  연이어서 하고 있는데,, 리듬을 타기가 생각보다 어려운 편입니다...임팩트시에 발 끝에만 힘이 들어가야 한다는 말은 옳은 것 같습니다.

이런 반복 연습이  체중을 자연스럽게  앞에 쏠리게 해서, 어퍼 스윙을 방지하면서도 부드러운 스윙이 가능케 됩니다...체력 훈련은 덤입니다.

위에 나온 그림을 이용한 훈련방법과 더불어  아래 동영상에 나오는 코트 내에서 할 수 있는 여러가지 훈련을 병행하면 하체 단련과 방향 전환(스텝) 향상에 많은 도움을 받을 수 있습니다.