스트로크 연습(랠리)시 궁금한게 있습니다.

처음에 상대방에게 공을 보내줄때 상대가 치기 좋도록 보내줘야 하는데
너무 멀게 가거나 짧게 떨어지는 등 잘 컨트롤이 안됩니다.

전 그냥 포핸드 칠때처럼 세미 웨스턴으로 쓸어올리듯 쳐서 보내는데 동영상 보다보면
코치들은 컨티넨탈그립으로 퉁~ 하고 쳐서 보내주더군요..

어떤그립으로 어떻게 보내줘야  기분좋게 스트록 연습을 할수 있을지
고수님들 조언부탁드립니다.

참고로 질문의 핵심은 랠리가 시작되기전 제손에 들고있는 공을 보내줄때 상황을 질문드리는 겁니다~^^
상대가 넘긴공을 받아치는 것보다 들고있던 공을 보내줄때가 컨트롤이 더 힘들게 느껴져서 질문 드립니다~

제가 쓰는글이지만 참 흔치않은(?) 질문같네요~ㅎㅎ