어깨가 너무 무거운데.......
안녕하세요?
요즘 비가 격일제로 오는 통에 테니스를 제대로 못배우네요.
누구한테 화낼수도 없는 노릇이고~참~~
며칠전에 느낀건데 오른쪽어깨가 팔을 들고만 있어도 모래주머니
찬것처럼 무겁고 힘듭니다. 제대로 안움직이는 것 같기도 하구요.
가끔가도 좀 아프기도 한데 이거 왜이러는거죠?
무서워서 글올립니다
요즘 비가 격일제로 오는 통에 테니스를 제대로 못배우네요.
누구한테 화낼수도 없는 노릇이고~참~~
며칠전에 느낀건데 오른쪽어깨가 팔을 들고만 있어도 모래주머니
찬것처럼 무겁고 힘듭니다. 제대로 안움직이는 것 같기도 하구요.
가끔가도 좀 아프기도 한데 이거 왜이러는거죠?
무서워서 글올립니다
[테니스는 어떻게 완성 되는가?]
Comment '3'
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어깨에 근육이 뭉쳐저 그런건 아니실련지??...
준비 운동이나 스트레칭을 통해서 천천히 풀어주세요... 운동으로 푸시되 너무
심하게 하시지 마시구요... 테니스 하시기 전에 무리가 갈만한 근육들을 몇번씩 사용해주시면서
준비운동 해주세요. -
승모근과 극상근의 긴장 때문입니다 이 두 근육은 팔을 들어올릴때 사용합니다
간단하게는 마사지 파스 물리치료가 효과적이고 손으로 어깨위를 눌러서 시리거나 무척 아픈곳이 있으면
압통점주사 요법을 병원에서 시술받으시면 간단히 해결됩니다
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저도 많이 오래 안치다가 다시 칠 때 가끔 그런 현상을 경험하는데요
얼마전 벽치기 하다가 깨달았습니다.
결론은 몸에 "힘"이 너무 많이 들어가서 입니다.
특히 팔 전체에 너무 힘을 많이 넣고 쌔게 강타하면 정말 어깨에
무리가 많이 갑니다.
몸에 힘을 빼고 쳐도 볼을 쌔게칠 수 있다는건 진리라는 걸
알고 계시곘죠 하지만 몸에서 힘을빼고 쌔게 치는데 3년이 걸린다고도
할만큼 어렵습니다.
몸에 힘을 빼시고 라켓 해드의 가속으로 공을 밀어 보내 십시오
많은 연습이 필요 하겠죠??
그럼.