엘보가 뭐죠?????
엘보가 뭔지 참 궁금햇어용...
그리구 안좋은거같은데
어떻게하면 엘보가 걸리는건지...
예방 , 치료 방법은 뭔지..
궁금하네용..
그리구 안좋은거같은데
어떻게하면 엘보가 걸리는건지...
예방 , 치료 방법은 뭔지..
궁금하네용..
[테니스는 어떻게 완성 되는가?]
Comment '2'
-
좌측의 Site Map에 있는 엘보의 예방과 치료 항목을 열어보세요~!
-
▶ 엘보우의 사전적 의미는
1. 팔꿈치;(옷의) 팔꿈치
2 팔꿈치[L자] 모양의 것;(팔꿈치 모양의) 굽은 관(管);(팔꿈치 모양의) 을 뜻합니다.
▶. 하지만 테니스엘보우란 말은 일반적인 팔꿈치 손상에 자주 쓰이는 용어로. 테니스 선수에게 많이
나타나지만 팔꿈치를 많이 쓰는 운동선수나 직장인도 걸릴 수 있으며 팔꿈치를 많이 쓰는 가정
주부에게도 위의 손상을 입을 수 있습니다.
▶ 증상
팔꿈치가 아프며 통증이 팔전체로 퍼질 수도 있다. ( 팔꿈치 내측 => 골프엘보우,, 외측 => 테니스엘보우)
▶ 원인
관절 부위의 근육과 인대의 긴장이나 손상(파열, 염증)으로 생기며 팔꿈치 부위 근육의 힘을 초과하는
스트레스가 발생되었을 때 근육에 염증이 생기거나 심하면 인대가 파열되고 뼈에서 떨어질 수도 있음.
주로 과도한 손목사용이나 테니스에서는 백핸드를 무리하게 잘못된 메카니즘으로 구사할 때 많이
걸리게 됨.
▶ 치료
- 2~3주간 관절을 쓰지 않고 휴식을 취한다.
- 어깨에 거는 붕대나 탄력붕대를 감아 움직임을 줄인다.
- 손상된 근육에 스테로이드를 주사한다.
- 심한 경우에는 수술을 하여야 합니다.
▶ 예방
- 테니스를 칠 때 손목과 팔꿈치를 고정시키고 어깨 쪽으로부터 팔을 회전시킨다.
- 손목과 팔꿈치를 무리하게 움직이지 않는다.
- 올바른 자세를 배운다.
- 운동전, 후 스트레칭을 실시한다.
- 팔꿈치 부근의 근육을 단련 시킨다.
번호 | 제목 |
---|---|
공지 |
테니스 관련 정보,랭킹,엔트리, 생방송 사이트 링크 모음
![]() |
6027 | 로딕의 굴욕 3 |
6026 | 로딕의 강력한 포핸드 비결(퀵타임 플레이어가 있어야 볼수 있읍니다.) 2 |
6025 | 로딕의 강력한 포핸드 비결(퀵타임 플레이어가 있어야 볼수 있읍니다.) 2 |
6024 | 로딕의 강력한 포핸드 비결(퀵타임 플레이어가 있어야 볼수 있읍니다.) 2 |
6023 |
로딕 충격적 패배 이유 밝혀내다 -전테교 특종-
2 ![]() |
6022 |
로딕 서브의 비밀?
10 ![]() |
6021 | 로딕 서브를 따라해 봤는데... 4 |
6020 | 로딕 VS 요한슨....로딕이 지고 있네요. 15 |
6019 | 로긴이 않되요....-_- 2 |
6018 | 로기 인이 잘 안됩니다 2 |
6017 | 로그인할때 비밀번호가... 2 |
6016 | 로그인하기가 너무 어려워 1 |
6015 | 로그인이 잘 안되요...저만 그런가요? 4 |
6014 | 로그인이 잘 안되셨던 회원님들께 7 |
6013 | 로그인이 잘 안되네요 2 |
6012 | 로그인이 잘 안되네요 1 |
6011 | 로그인이 잘 안돼요!!! 1 |
6010 | 로그인이 잘 안돼는데...... 5 |
6009 | 로그인이 왜 이렇게 어렵죠????? |
6008 | 로그인이 왜 이렇게 어렵죠????? |