테니스 근력..팔목힘이 부족한데 걱정입니다.[답변]

43세 남성이고 현재 테니스를 배우고 있습니다. 팔목이 좀 가늘고 힘이 약해서 조금만 라켓을 스윙하다 보면 팔에 힘이 빠져서 공도 약해지고 높은 공으로 넘어가곤 합니다. 운동을 많이 하지 않았고, 원래 팔힘이 부족한 것 같습니다.

좀 효율적으로 이런 단점을 보완할 수 있는 방법이 있다면 설명해 주시기 바랍니다.

[답변]

반갑습니다..저하고 동갑이시네요..남들 다하는 골프 안하시고 왜 힘든 테니스를 선택하셨는지??

ㅎㅎㅎㅎ  테니스는 힘들지만..나름대로 재미도 있고 남자다운 스포츠이지요

팔에 힘이 없다는 말씀이신데....전현중님의 답변처럼 아령도 좋고 팔굽혀펴기도 좋습니다

손바닥안에 바둑알이나 십원자리 동전을 놓고 아기들이 쥐~암 쥐~암하듯 계속 반복하시면 팔의 근육이 쥐가 나듯이 뻐근하여집니다..또한 테니스라켙 그립을 잡으시고 상하로 그리고 좌우로 손목을 중심으로 반복적으로 흔들어 보십시요

3~4일이면 팔에 근육이 튀어나오는 것을 느끼실 것입니다

하지만 가장 중요한 것은 ..라켓으로 볼을 칠때 팔의 힘으로 친다면 힘이 들고 엘보우가 오고 어깨가 아프고 볼도 위력이 없습니다

어깨 힘을 빼시고 라켓 "자체의 무게"를 이용한 스윙연습을 하셔야합니다..볼을 강하게 친다는 것은 팔의 힘보다는 임팩트시 라켙해드의 속도입니다

흔히들 테니스에서 어깨 힘을 빼는데 3년이 걸린다고들 하지요..어깨 힘을 빼시고 라켙 무게를 이용한 스윙연습을 하시기 바라며 이의 이치를 체험하신다면 ""테니스에서 팔의 힘이나 근육의 중요성은 그리 문제가 되지 않습니다""

육체미 선수들보다는 연약한 여성들이 즐길수 있는 운동이 테니스입니다

급하신데로 팔의 힘을 기르시고 어깨 힘을 빼고 라켙의 무게를 이용한 스윙방법을 익히시기 바라며 차가운 날씨에 감기 조심하시고 원하시는 만큼 테니스를 즐기시기 바랍니다 !!