두번째질문은 다른분이 대답해주시구요. . .
첫번째질문에대한 재미있는 연습방법을 알려드릴께요. . .^^*
저는 마누라를 연습상대로 볼을치기에 원하는 연습을 마음되로 할수있읍니다. . .^^*
볼에대한 집중력연습은 마누라가 좋아하는연습시간이랍니다.

나를 약3∼4m 앞에다두고 강한볼로 나를 맞추는겁니다.
나는 라켓을이용하여 날아오는볼을 막아야하구요. . .
눈을감으면 볼에 엄청맞지만 볼을 끝까지보고 피하면 잘 안맞게되죠. . .^^*
그방법보다 좋은방법은 없을듯합니다. . .ㅋㅋㅋ
마누라는 스트레스 풀고 나는 집중력 연습하고. . .^^*