통합검색 문서 댓글 이미지/동영상 파일 댓글 (868) 엘보우가 가장 많이 오는 시기는 자신의 게임이 잘 되고 컨디션이 좋을 때입니다. 이런 경우에는 조금 더 무리를 하여 게임을 하는 것 같습니다. 특히 조심해야 하는 것은 게임이 너무 잘 되어 펄펄 나는 기분이 들 때 멈출 수 있는 결단력이 필요합니다. 그런데 이것이 참 어렵지요. 테니스하는 사람들은 멈춤이 잘 되지 않고 게임이 잘 되면 한 게임이라도 더 하려고 하지요. 그러나 적절하게 자신의 신체에 맞게 조절할 수 있는 ... 정동화 | 2012-08-29 23:44 볼을 결대로 치지 않고 비틀거나 빗맞거나 강한 스핀을 넣으려고 할 때 엘보우가 많이 오게 됩니다. 백 드라이브도 볼이 잘못 맞으면 엘보우가 옵니다. 엘보우를 방지하는 방법 중 최고의 방법은 볼을 결대로 정타로 치면서 길게 밀고 나가는 타법으로 하면 상당히 좋습니다. 그리고 엘보우용 밴드가 있는데 선수용으로 테니스 게임을 하기 전에 충분하게 팔과 어깨를 풀어 주고 하면 미연에 예방을 할 수 있습니다. |+rp+|3337 정동화 | 2012-08-29 23:41 교수님 요즘 테니스 엘보우 (외측상과염)로 약간 고생 중인데요. 지난 일요일 플랫서비스가 백쪽으로 강하게 오는 걸 두 세번 블럭리턴으로 쳤더니, 경기 중에 팔꿈치가 아파서 발리 때 움츠려 들 정도의 통증을 느꼈습니다. 태풍 덕분에 며칠 쉬어 조금 나아졌는데요. 원핸드 백드리이브를 서비스 리턴 때 치지 않으면 계속 못 친다는 말씀 공감하구요. 테니스 엘보우는 백 드라이브와 슬라이스 중 어느 쪽인 잘 생길까요? 제 생각... 이상호 | 2012-08-29 16:36 무릎이나 허리에 무리가 많이 가지요. 그런데 자신의 몸에 무리가 가지 않는 방향으로 최소한 활용을 하면 됩니다. 동호인들 중에서 무릎과 어깨의 통증을 호소하는 사람들이 많습니다. 그 만큼 테니스는 과격한 운동이라는 것이지요. 테니스 코트에 들어가기 전에 차에서 내려 줄넘기를 300-500회, 엘보우용 밴드로 팔과 어깨를 충분히 풀어 주는 습관을 한번 들여 보세요. 전혀 통증이 오지 않고 고질적으로 무릎이 아팠던 사람들... 정동화 | 2012-08-27 21:37 태극권이 참 좋은 운동이더군요. 온 몸을 풀어주는 운동으로 테니스를 하는데 많은 도움이 되었습니다. 그리고 요즘은 산에 다니는데 부상도 다 사라지고 정말 좋습니다. 코트에서는 줄넘기, 코트 10바퀴 돌기, 엘보용밴드로 스트레칭하기, 태극권에서 하는 기마자세로 골반강화 운동 등이 있습니다. 헬스는 잘 하기가 쉽지 않더군요. 좋은 방법을 찾아 꾸준하게 하는 것이 매우 중요합니다. |+rp+|3060 정동화 | 2012-06-07 15:45 저는 구력은 짧지만 처음 레슨 받을 땐 원핸드백핸드를 배웠고 코치도 계속 원백으로 권했지만 저는 웬지 투백이 견고한 안정감이 있어 보였고 동작자체도 멋있어 보여서 후에 다른 코치에게 투핸드백핸드를 배워 지금은 투백을 잘 사용하고 있습니다. 구력이 오래되신 분들은 주로 원백을 많이 하실 겁니다.예전엔 코치들도 거의 원백으로 지도했으니까요...원백이 몸에 배서 능숙하게 잘 하시는 분들이야 계속하시면 되고 이제 테... 아름다운 날들 | 2012-04-28 02:12 게임을 하기 전에 워밍업을 하는 과정이 아주 중요합니다. 저는 어깨수술을 받아 보았기 때문에 부상에 대하여 많은 신경을 쓰는 편입니다. 코트에 도착하여 바로 게임에 들어가는 절대 금지해야 합니다. 적어도 30분 이상 몸을 풀어야 합니다. 저는 일단 줄넘기를 500회 정도를 합니다. 그리고 엘보용 밴드로 어깨 근육을 푸는데 500회 이상을 합니다. 그리고 예전에 태극권을 배웠는데 태극권의 기본 동작을 20분 이상 하면 몸이 ... 정동화 | 2012-03-09 22:54 코치에게서 서비스 리턴 레슨 받으려거든 그 날 다른 샷은 포기하고 서브라인에서 60% 정도 힘으로 서비스를 포 백 번갈아 가면서 넣어 달라고 주문해야 합니다. 저도 가끔 그렇게 하는데 너무 많은 서비스리턴 연습을 하면 (주로 백핸드 플랫으로 블럭하듯이 치면) 엘보우가 생기데요. 제가 해 본 레슨 중에 제일 좋았던 때를 꼽으면 6명 한 조로 그룹레슨을 1 시간 정도 받을 때 였어요. 2명은 공을 주워 담고 2:2 시합하는데 전... 이상호 | 2011-10-27 17:06 결대로 친다는 것은... 볼이 오는 방향으로 스핀없이 되받아 친다는 것이네요 감사합니다. 잘 이해했습니다. 근데, 스트로크할 때, 스핀(드라이브)은 거는 것이 아니라... 온전한 폼이면, 자연스럽게 걸리는 것이라고 생각합니다. 폼이 나오지 않고 억지로 스핀을 걸려고 하면 엘보가 생길 수 있읍니다. |+rp+|2396 노영민 | 2011-10-06 15:56 '꼭지 증후군'~~~~~여러분들도 들어 보셨나요 ?? '고소 공포증'처럼 그런 개념의 의학 용어로 뾰족한 것에 대한 두려움이라더군요. 혜랑님께서 침을 맞으신다니, 꼭지 증후군이 있는 저로서는 대단하게 여겨집니다. 몸이 좀 션찬어도 주사 맞기가 싫어 미련하게도 아픈 내색을 안하는 편입니다. 엘보가 오던 말던 웬만해서는 병원근처를 안간답니다. 최근엔 이가 흔들려 두개 빼내고 사랑니 마저 한개 빼니 영락없는 할배 모습이더... 정기송 | 2009-07-31 08:31 첫 페이지 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 끝 페이지