통합검색 문서 댓글 이미지/동영상 파일 댓글 (868) 일단 가볍게 팔운동 하면서 통증이 없는 한도까지 근력운동을 하는거죠 테니스를 치면 다양한 동작들이 나오기에 다시 엘보가 더 심해질 가능성이 농후하기에 쉬라고 하는겁니다.본인 스스로 괴로운데 잠시 쉬는것을 못해서 평생을 쉬시겠습니까?스트로크나 서브시 어디하나 통증이 없는 시간만큼 쉬시고 그 뒤로는 완벽한 타점에서 스트록을 하세요 특히 백핸드에 자신이 없다면 투핸드로 전향하는 편도 추천합니다. 엘보는 한번 ... 러브홀릭 | 2009-09-11 22:10 팔운동을 해서 엘보주위에 근육을 키우면 도움 됩니다. 망치같은거 밑에 잡고 천천히 위아래로 올렸다 내렸다 해보세요. 엘보옆근육 강화에 매우 좋습니다 GAD | 2009-09-11 21:46 즐테 하시고 엘보에 걸리지 않도록 조심 합시다. 김삼용 | 2009-09-08 17:19 명상가님 말씀대로 엘보와 작은그립은 무관한게 맞는거 같은데 단지 손목에 치명적이죠 본인과 맞지 않게 작은 그립은 당연히 손목을 쓰게되니 조작성이 좋죠 배드민턴 그립은 상당히 얇기에 조작성은 대단합니다. 하지만 테니스에서 본인의 손보다 작은 그립은 손목에 지속적인 충격은 감수 하셔야 합니다.나중에 쌓이면 이건 정말 장난 아니니 신중하게 선택하셔서 건강한 운동하세요 러브홀릭 | 2009-08-24 22:31 최근에 새로 바꾼 라켓(4 1/4)에 오버 그립을 감지 않고 사용하고 있는데, 오버 그립을 감으면 두꺼워진 그립감에 손에 힘이 들어 가고, 라켓 조작 능력이 현저하게 저하되는것 같은 불편함을 느꼈는데 제가 추세의 흐름을 제대로 타고 있는것 같아 기분이 좋네요. ^^ 암튼 저는 그립은 가늘고, 라켓 끝의 턱은 큰 것이 손에 힘도 덜 들어가고 조작력도 좋던데..... 엘보로 심하게 고생을 했던 저의 경험상 작은 그립과 엘보는 무관... 명상가 | 2009-08-23 13:45 네 그렇습니다. 제가 알고 있기로는 팔을 완전히 펴서 치게 되면 엘보우가 올 확률이 굉장히 높아집니다. 뿐만 아니라 뼈에도 무리가 가지 않을까요?! 해서, 아주 살짝 덜 핀 상태(구부려져 있다고 보기는 힘든)에서 임팩트가 이루어져야 합니다. 아마도 모든 스윙에 동일에게 적용되지 않을까 생각합니다. 예를 들어 서브의 스윙에서도 마찬가지지요... 제가 아는 물리치료학 의사선생님이 테니스를 치는데 그런 말씀을 하셔서 그... 영록 | 2009-08-22 23:45 제 생각엔 엘보우 부상은 백핸드를 치기 위한 팔의 근욱이 준비되지 않았을때 힘을 무리하게 주거나 상대의 강한 타구를 받아 칠때 무리하게 힘을주는 경우에 생기는 것 같으네요... 결국 모든 타구의 힘보다 내팔의 힘이 좋으면 생기지 않을 것 같습니다. 팔과 손목의 힘을 키우는 보조운동이 필요 할겁니다.... 그리고 당연히 공을 스윗스팟에 잘 맞히면 힘도 덜 들겠죠... 경기전후 팔근욕의 스테레칭도 해주면 좋지요.... 당연히 파워핸드 | 2009-08-22 20:41 제가 생각하기에는 일단 1달을 쉬시고 조심조심 치시면 괜찮을것 같습니다. 그리고 엘보의 원인은 아마 무리하신 서브연습이라고 생각됩니다. 저도 엘보걸렸을때 많은 서브연습을 한 후였습니다. 따라서 시합은 괜찬은데 연습은 무리하지 말고 적절히 하는 것이 엘보방지의 원칙인것 같습니다. 동호인들은 과한 연습을 이겨낼 몸이 아니기 때문이라 생각되네요. 쾌차하시길.. 빅피터 | 2009-08-13 09:52 제 경험으론 스윙 방법이 좋지 않아 엘보우가 생기는 것 같더군요 특히 팔로만 스윙하고 때려치는 스타일은 엘보우 100%로 입니다 ^^ 엘보우가 오면 운동을 못하냐? 그런건 아니건 같습니다. 엘보우 온김에 스윙 스타일을 바꾸는 거지요. 팔에 힘이 아닌 다리, 허리를 써가면서 스윙을 해보는 거지요 팔은 스윙을 거들뿐이고요^^(슬램덩크 멘트 ㅋㅋㅋ) 물론 몸의 힘으로 치는게 아니고 리듬으로 스윙 하시면 아마도 밸런스도 찾고 ... 패러다임 | 2009-08-12 13:29 고학(?)으로 테니스를 배우다 보니 엘보우 10번쯤 걸려 봤네요 심할때는 밥숫가락 들거나 면도 할떄도 통증을........ 엘보는 테니스를 그만두면 한달 정도면 자연 치유가 됩니다 그러나 치유가 됬다고 그폼으로 다시 하면 또 마찬가지입니다(6개월을 쉬던 1년을 쉬던) 테니스를 하면서 치유 하는 방법은 정타(정확한 폼의 타법)만이 유일한 완치 내지는 예방입니다 잘못된 타법으로 치면서 병원에서 봉침 충격파치료 물리치료 스테... 강검 | 2009-08-12 10:01 첫 페이지 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 끝 페이지