음.. 일단 답은 밑에서 위인데요... 제가 말씀드린듯이... 손목을 사용하지 않는것이 원칙입니다.. 초보시기에는 무리하게 허리나 손목을 사용하지 않는것을 추천해드립니다... 나중에 부상당할 위험이 많거던요..