바로 얼음찜질을 해야 아픈부위의 염증이 번지지 않는것으로 압니다.
하루나 이틀정도를 얼음찜질을 한후에는 얼음과 온찜질을 겸하면서 파스를 겸해주시면
좋겠고, 중간에 병원에 가서 물리치료를 받아주면 더욱 좋을것 같습니다.