몸상태가 부실한 저의 경험상 운동전에 스트레칭을 먼저 하면 여기저기 결리고 아프기만 하여 운동욕구가 감소됨. 오히려~~~

1. 가벼운 런닝으로 워밍업 - 근육이나 관절을 풀고 몸과 마음이 운동을 할 수 있는 상태로 만듬.
2. 맨손체조 - 손목, 발목, 무릎, 어께, 허리등의 작은 관절이나 근육등 풀어줌
3. 스트레칭 - 다리를 크게 벌리기, 어께를 활짝 젖히기, 몸을 최대한 굽히거나 젖히기등으로 대근육 이완

이렇게 하는것이 몸에 무리도 덜하고 몸상태도 좋더군요.

그리고 운동후에도 동일한 순서로 정리운동을 하면 다음날 몸에 무리도 덜되구요.

몸에 맞는 준비운동으로 부상 예방하여 즐테하세요*^^*