나이나 상태에 따라 다르겠지만 1~2주 정도 라켓을 전혀 안 잡으면 통증은 사라집니다.
저는 2년전에 팔꿈치 골절 사고를 당한 후에 근력과 인대가 약해져서인지 자주 치니까 서브할때 통증이 왔었습니다.
1주 쉬고 수영,역기를 들되 무리하지 않는 범위에서, 그리고 꾸준한 스트레칭 그리고 서브할때 무리가 가지 않는 폼으로 계속 노력하니까 통증이 없어졌습니다.
저는 투핸-백핸드인데도 골절 후유증인지 무리하면 엄청난 고통이 왔었읍니다. 아마도 휴식.간단한 근력운동 (미스터코리아되는 운동은 별로 도움이 안되는거 같고),꾸준한 스트레칭 그러면 괜찮아집니다. 그리고 서비스 동작도 무리가 가지않게 계속 집중적으로 노력하고 있습니다.