아령을 이용해서 손목하는 방법이 있답니다. 이형택선수도 항상 가방에 넣고 다니면서 한다는 이야기 들었는데 저도 아령을 줄에 매달고 팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 손목만을 이용하여 위로 들어 올리는 운동을 많이 하고 있지요. 배드 민턴 선수들이 즐겨 한다고 해서 저도 따로 하고 있지요.