스트레칭이 최선일것 같습니다. 가능하다면 정형외과에 가셔서 전문가 한테 받으면 더욱 효과가 좋습니다.조금 큰 정형외과에 가면 맛사지하는분이 계시거든요.

저도 근육이 뭉쳐 고생할때는 제가 자주 가는 정형외가에 가서 전문 맛사지사한테 맛사지(스트레칭포함)  받고 오면 정말 몸이 가볍습니다. 쥐가 난데에도 분명 도움이 되실것입니다.  

병원가셔서 근육이 뭉치고 쥐가 나서 물리치료사한테 맛사지좀 받으러 왔다고 하시면 됩니다. 의료보험이 안되어 회당 만원정도 하더군요.

즐거운 수원분교 모임 되세요^^