엘보우가 오래 되자 의사셈이 주사를 맞으라고 권하시는데
엘보와 함께 테니스 한 지가 거의 4개월이 되어가나 봅니다.
정형외과 , 한의원 , 다시 정형외과에서 물리치료와 약물치료를 병행했습니다만 1~2주쯤 쉬다가 다시 라켓잡고 했더니 며칠전 병원에서 의사셈이 주사를 놓아주겠다고 하시는 데 그 동안 주워들은 이야기들이 하도 다양해서 다음 주에 맞겠다고 하고 왔습니다.
한 2주 쉬다가 어제와 오늘 또 게임을 했는 데 게임 중에는 많이 좋아진 것 같더니 일상생활에서 약간 더 불편한 것 같기도 하고 나아진 것도 같고 너무 오랫동안 엘보와 함께 살았더니 좋아진 건지 나빠진 건지도 헷갈립니다.
하~ 어떻게 해야할까요.
주사.
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제 생각에도 주사는 선택이고 휴식과 더불어 근육강화와 바른 타법이 필수일 듯 싶습니다..
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마이클님, 주엽님 감솨합니다.
요즈음 좀 쉬었더니 일상에서는 많이 좋아졌는 데
하긴 오늘도 비만 내리지 않았다면 또 테니스장에 있을 것 같군요.
엘보에는 컴퓨터 앞에서 자판두들기기나 마우스 클릭도 무리가 간다는 느낌도 듭니다.
앞으로 근력 운동 열심히 해 보렵니다.
어떤 근력 운동이 제게 맞는 지 찾아봐야겠군요. -
근력운동은 <테니스 상해의 원인, 예방 그리고 재활치료>,홍경, 2003. 을 보시면 도움이 되실 겁니다.
더불어 테이핑도 예방 및 치료에 효과가 있을테니까 참고해 보세요~
http://www.myoshop.com/
http://www.kinesiocenter.co.kr/ -
저의 경우입니다.
저는 지난 겨울에 엘보가 와서 한의원에서 침치료 받고 했지만 별 효과가 없더군요.
그래서 뼈주사(스테로이드)를 맞기로 맘을 단단히 먹고 눈을 질근 감고 맞았습니다.(생각보다 주사가 아프지 않았습니다.)
그러면서 1주일은 쉬고 맛사지 해주고 온찜을 계속해주었읍니다.
그러더니 거의 나은듯 합니다. 요즘도 운동이 끝나면 냉찜 20분 정도 하고 온찜을 하고 있습니다.
도움이 되시길..... -
맞습니다.냉찜후 온찜이 가장 좋았던 경험이 있습니다.
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엘보우을 10년전에 격어복 다시찿아왔읍니다. 물론 준비운동부족과 평소 스트레칭부조인것같아 요즘 꾸준히 준비운동과 마무리운동 스트레칭을 하고있는데 증상이 많이 완화되었읍니다.
제경험입니다. 참고하시고 즐테하세요
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안타깝습니다. 엘보우 치료에 관해서는 의견들이 참으로 다양한것 같은데 주사에 관해서도 의견들이 분분한것 같습니다.
저의 생각으론 일단은 일정기간동안 쉬고 난후 팔뚝의 근육강화훈련을 하고 난다음에 테니스를 쳐야할것 같습니다. 그렇지만 쉬는것도 아예 깁스를 하고서 팔을 쓰지 않는게 좋은데 한계령님의 직업 특성상 그렇게 할수도 없고......어쨌거나 빨리 완쾌되기를 빕니다.