테니스 원핸드 백핸드에 대하여..장단점 비교

한 손 백핸드

프로건 동호인 수준이건 간에 점점 많은 사람들이 백핸드를 두 손으로 치고 있다.하지만 한손 백핸드가 불편하지 않다면 계속 그대로 유지하는 것도 나쁘지 않다.

한손 백핸드는 두 손 백핸드보다 긴 리치를 제공하며, 푸트워크에 좀 더 여유를 준다.
 

이는 초심자들에게는 커다란 플러스이다.

한손 백핸드를 구사하더라도 (두손에 비해) 파워를 손해보는 것은 아니며, 실력이 향상되어감에 따라, 한손 백핸드가 두손 백핸드에 비해 슬라이스를 익히기에 좀더  쉽다는 것은 알게 될 것이다.

그립

한손 백핸드의 이상적 그립은 이스턴백핸드 그립이다. 

왜? 라켓면에 볼이 맞을 때 라켓의 줄이 이상적인 위치에 놓이기 때문이다. (즉, 메인 줄은 지면에 수평, 크로스 줄은 수직). 

오른손 잡이: 오른손 검지의 첫번째 마디를 그립의 상면과 우상면 사이의 금에 위치시켜라. 

왼손 잡이: 왼손 검지의 첫번째 마디를 그립의 상면과 좌상면 사이의 금에 위치시켜라.

스윙 요령

1.볼이 히팅 존 (strike zone: 대략 몸의 옆쪽의 가슴 높이) 에 들어왔을 때 균형을 이룬채로 스윙의 준비가 되어있을 수 있도록 몸을 위치시켜라. 

먼 거리를 커버하기 위해 처음에는 큰 걸음을 사용하고, 다음에는 잔 걸음을 사용해서 균형잡힌 샷을 치기 위해 필요한 정확한 위치를 확보하라. 

한손 백핸드의 열쇠는 라켓을 빨리 준비하는 것이다; 백핸드를 쳐야할 상황이 오면, 몸을 잽싸게 옆으로 돌리고, 라켓 쥔 손 쪽의 어깨를 네트쪽으로 향하게 하라. 

라켓의 그립을 쥐지 않은 다른 손은 라켓의 목 쯤에 위치하면서 라켓을 돌려 올바른 그립을 만들어준다.

2. 볼이 타격 존에 들어오면, 앞 발을 네트쪽으로 내디뎌라. 

보다 많은 파워를 원한다면, 뒷 발에서 앞 발로 무게를 이동시켜라. 

다음에는, 라켓 쥔 손의 손목을 굳힌 상태에서 어깨 근육을 사용해서 라켓을 전진 스윙시켜라. 

포핸드 에서와 마찬가지로, 라켓의 궤적은 밑에서 위로 (즉, 상향스윙)이다. 이 때 라켓의 줄은 메인줄이 지면과 수평을 유지한다.
 

내디딘 앞 발의 무릎보다 몇 인치쯤 앞에서 볼을 칠 수 있도록 노력하라.

*주의: 가능한한 몸을 오래동안 틀어진 상태로 유지하는 것이 중요하다; 스윙하면서 몸을 뒤틀림을 풀어버리면 라켓 면이 목표점을 향하여 있는 상태를 유지하는 것이 거의 불가능하다.

3. 볼을 치는쪽의 어깨가 돌아가면서 자연스럽게 몸의 뒤틀림을 풀어줄 때까지 어깨와 엉덩이를 틀어져 있는 상태로 유지하라.

라켓을 목표지점을 향해 죽 뻗어주고, 라켓 헤드를 위 쪽 방향으로 해서 스윙을 끝내라. (스윙 종결시) 라켓의 헤드는 팔과 손목보다 높은 위치에 있어야 한다. 

그리고, 당신이 친 볼이 잘 나가고 있는지 확인하려고 고개를 돌리거나 곁눈질 하지 마라! 

시선이 타구를 쫒게 되면 어깨가 너무 빨리 열릴 가능성이 매우 크다.
 

머리를 타격점에 고정시켜라. 

이렇게 하면 볼을 좀 더 잘 볼 수 있게 될 뿐만 아니라, 어깨 회전을 유지하는데도 도움이 된다.  

다시 강조하지만 백핸드에서는 충분히 길고 완전한 폴로우드루가 핵심적 관건이다.