엘보중 근력운동에 대하여...
테니스의 파워를 키우기 위해,그리고 엘보방지를 위해 많은 분들이 웨이트 트레이닝이나 팔꿉혀펴기등으로 근력을 키우시라고 하시는데 엘보중에는 어떻게 해야 합니까.
엘보중에도 근력운동을 꾸준히 해야하나요 쉬어야하나요.
참고로 저는 엘보중 아령운동등(가볍게)을 해서 그런지 빨리 낫지도 않고 오래가네요.
[엘보와 부상에 도움 되는 글]
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저도 엘보앓고있는중인데 너무 초조하게 생각하지말고 친구라고 생각하고 지내세요..그러다보면 낫겠지요.
그리고 근력운동...제경험으로는 악화되던데요.
안하는게 좋을듯.. -
내경험으로는 어느정도 회복될때까지는 아령을 하지말고 쉬는것이 좋습니다. 회복정도의 느낌은 한일주일정도 쉰후 2키로 정도아령으로 20회 정도하면 엘보근육이 화끔거리면 어느정도 회복한것으로 생각됩니다.. 제 경험이니 참고만 하세요
테니스 칠때 기본동작이 중요한것 같아요.......
그래야 엘보는 방지 되는가 하네요.....
스트록할때 손목 쓰지않는것 잊지 마시구요~~~~~ㅎㅎㅎ