백핸드 탑스핀 엘보 예방 팁
자게 보니까 동호인들의 경우 양손백, 한손백의 포커스가 엘보에 맞춰지네요.. 제 주위엔 엘보로 고생하는 분들이 많지 않아 그냥 그러려니 했는데 예방차원에서...
파지 : 엄지, 검지, 중지
그립 : 페더러 이상으로 두껍게
스윙 : 힘빼고 라켓 던지기
타점 : 충분히 앞(백핸드는 테이크백의 미신 어쩌구저쩌구 생각마시고 백핸드 쪽으로 볼이 온다고 인지되는 순간 테이크 백을 해두고 볼을 기다리듯이 하는게 좋습니다 )
먼볼 : 인사이드 아웃 스윙으로 끊어 치듯
높은볼 : 레벨 스윙 또는 와이퍼 스윙
타점을 몸 옆에서 잡는 볼?? : 네트를 거의 완전히 등지고 외전 극단적으로 이용
그리고 스트레칭과 근력운동 및 정타
포핸드를 이스턴에서 세미웨스턴으로 바꾸려고 했던 때 포핸드 엘보(골프엘보)가 올려고 한 적은 있었지만 테니스 엘보는 없었습니다.
양손백 좋은 타법입니다. 배우기도 쉽고..단지 한손백이 좋은데 엘보가 걱정되는 분들은 위에 네가지하고 준비운동 및 정타 신경쓰시면 될겁니다(가운데 세가지는 중급자들을 위한 팁)
특히 그립이 얇은 분들은 과감하게 두껍게 바꾸시길...처음엔 네트에 걸리겠지만 금방 적응됩니다
물론 사람에 따라, 실력에 따라 어렵게 느껴질 수 있는 부분도 있겠지만 조금 더 멀리 보시고 일정 단계만 살짝 넘으면 됩니다.
[엘보와 부상에 도움 되는 글]
-
자유 게시판 아닐까요???
요즘 말을 다 줄여버리니 도무지 이해하기 힘들어요 ㅋㅋ -
아하!
그 자게 맞는 것 같네요.ㅎㅎ -
제가 보니까?ㅋㅋㅋㅋ
종범아 웃겼다.... -
하!!!!!
사실 자게보기에는 종범님의 궁리 결과가 완전 100% 맞다고 생각했었는데...
2번! 웃었습니다...
계룡학생, 주엽님 멋쟁이...
-
역시 내공이 느껴지는 말슴입니다
헌데 파지:엄지검지중지는 처음듣는 이야기입니다
자세히 설명해주실수 있으십니까 -
제 어설픈 설명보다는
운영자와 함께-->이권엽님 코너에 있는 다음과 같은 제목의 자료를 보시는 것이 도움이 되실 겁니다^^
The Essentials of Shot Making: 4. Racquet Head Control -
주엽아~ 탱큐~
요즘 슬슬 백으로 간간히 재미 좀 보는데... 아직 엘보는 한번도 없다. 눈으로 많이 봐온 덕일거라 생각한다.
간혹 팔씨름하고 난 후 1주일 정도 팔아파서 고생한 적은 있지만 서도... -
파지를 엄지검지중지로 한다는건 나머지 두 손가락은 힘을 빼란 얘기지요?
이런 파지로 하다보니까 점점 그립 끝을 잡는게 편하더라고요
포핸드는 편한데 백핸드는 아직 익숙치 않아요
시도해봐야 겠군요!!
팁 감사~~~
-
엄지, 검지, 중지, 약지, 소지의 순으로 앞->뒤의 순이라고 생각했을 때...
주엽님이 말씀하신 이권엽님의 TEOSM에서 백헨드는 뒤의 두 손가락, 포핸드는 앞의 두 손가락에 힘을 빼라는 것으로 되었는데...
힘을 빼라고 하면, 저는 또 극단으로 가서 그 두 손가락들을 뻗뻗이 펴고 하려고 하는 생각도 드는데, 손가락을 완전히 펴는 것은 너무 심한 거지요??? 라켓을 여전히 감싸는데, 힘은 전혀 주지 마라라는 이야기지요?
제가 이해하고 있는 것이 맞는 것인가요? -
대협아 백핸드 재밌지 않냐?
너 어느 단계인지 알겠다ㅎㅎ
백핸드는 한번만 제대로 잡히면 금방...
패러다임님 포핸드는 백핸드와 달리 그립 끝에 걸리는 손가락 쪽으로 파지합니다...^^;;
조금더 구체적으로 표현하면 백핸드는 너클쪽으로 지탱하는 반면 그립끝은 자유롭고
포핸드는 그립끝으로 지탱됩니다 -
그새 우와님이...ㅎㅎ
그 쥐는 손가락 역시 꽉쥐지 않습니다.
그저 빠지지 않을 정도로 지탱하신다고 생각하시면 될 듯..
나머지 손가락은 자연스럽게...^^ -
아하~ 백핸드는 너클쪽으로 지탱 이군요
헛으로 힘쓸뻔 했습니다 ㅋㅋㅋ
감솨^^ -
포핸드도 타법은 여러가지더군요
권엽님 자료의 포커스는 가속도 등등...
근데 지탱?은 그쪽인 것 같은데 내전을 의도적으로 주기 위해선 채는 순간 너클쪽을 강조하기도 합니다
이론들이 많은데 기본만 머리로 몸으로 익히고 그저 힘빼고 치다 보면 필요에 따라 자연스럽게 자기 것을 찾는 듯...ㅎㅎ -
전 아직 포핸드도 감아치는 거랑 때려치는거 잘 모르겠던데 -.-;;;;;;;;;;;;;;
-
notice
테니스엘보,다리경련(쥐),방아쇠수지증,무릎발목어깨부상등 테니스부상 원인과 치료
테니스를 하게되면 각종 부상이 오게된다. 특히 엘보가 많고 나이가 들어감에 따라 무릎 관절부상이 상당하다. 잘못된 그립을 잡고 오래하다보면 새끼손가락과 두번째 손가락 부상등도... -
테니스 무릎부상 점검 및 재활
테니스를 오래하신분들 중에 의외로 무릎 부상으로 고생을 하시는분들이 많습니다. 수술도 하시고 장기간 테니스를 쉬기도 하시고...무릎이 아프거나 경기중 부담이 간다면 테니스는 ... -
체외충격파(테니스엘보) 경험 공유 요청
체외충격파 치료 해보신분 계신가요? 제가 테니스엘보 땜에 근 일년 가까이 맘고생 몸고생하고 있습니다. 저의 자가진단으로 심하게 오버해서 들이댄 악력검사가 원인인 것으로 생각되... -
복숭아뼈 통증, 물이 차는 테니스 부상
테니스부상중 가장 많은것이 엘보입니다. 내측 엘보와 외측 엘보,,골프 엘보(포핸드)와 테니스 엘보(백핸드)로 구분되어 집니다. 그 다음에 많은 부상이 발목과 복숭아뼈,어깨,무릎순... -
테니스 엘보치료 - 호아타 요법
테니스 동호인에게 가장 큰 숙제인 엘보 치료에 호아타 요법이 주목을 받고 있습니다. 기존 약물치료로 효과가 없는 분들에게 최근 사용된다고 합니다. 고전압인 3000볼트를 엘보 부위... -
테니스 쥐(다리경련)나는 원인과 대처 방법
보통 쥐가 나는 원인은 수분 부족(탈수),,과도한 근육 사용.미네랄 부족 등이 원인입니다. 테니스를 하다가 쥐가 나면 다리를 일자로 펴고 발끝 쪽 발가락을 몸안쪽으로 하면 일시적으... -
No Image
[답변] 오른쪽 어깨 등뒤 견갑골 통증
제 경우와 같은 증상이네요 1년정 고생을 했지요 약도 먹고 물리치료도 받아보고 1달정도 쉬어보기도 하고 ....별효과를 못봤죠. 원인은 테이크빽할때 넘 크게돌아가는게 원인 인것같... -
No Image
엘보 관련..테니스 라켓에 댐퍼(댐프너)..를 사용하지 않는다면..
만약에 테니스 라켓에 엘보를 사용하지 않는다면 어떻게 되나요? 엘보에 쉽게 걸리나요? [답변] 진동 방지기..일명 댐프너를 말씀하시는것 같습니다...댐프너와 테니스 엘보는 별로 상... -
팔꿈치 엘보(테니스)와 무릎 통증 원인과 대처
테니스 동호인 중에 많은 분들이 엘보로 고생합니다. 특히 라켓을 변경하거나 무게 튜닝을 하면서 납 테이프 등을 사용했을 경우...또 하나는 스트록에서 정타가 나지 않으면서.. 팔이... -
테니스 엘보 PRP 약물치료 후기
제가 하는일도 역시 육체적으로 특히 손목과 테니스엘보도 많이 쓰는 일입니다... 그리곤 테니스를 치게된지 3개월 정도가 지나던즘... ㅇ ㅔ 엘 보 우..............--; 글로만 읽고 ... -
테니스 엘보 경험 및 자가 치료 동영상
레슨 받은지 1년 3개월이 넘어갑니다. 레슨 1년이 되도록 실력도 안늘고 시합을 해도 민폐만 끼치고....코치는 죽어라 포핸드만 가르쳐주고...물론 백도 하고 발리도 하지만... 3개월... -
종아리 근육파열 증상 - 부상과 치료
금년에도 변함없이 그간 다듬은 칼로 무장을 하고 경기장으로 향했다.(동네 대회) 경기장에 도착하니 여러 검객들이 나와 몸을 풀고 있었다. 그런데 날씨가 문제 였다. 비가 오락가락... -
테니스 엘보우와 라켓 - 경험으로 본 엘보와 라켓 무게
엘보 관련 라켓 얘기를 하려면 아무래도 메이커와 모델명이 나올 수 밖에 없고 혹시라도 관련되신 분들이 있다면 원치 않는 메세지를 전달하는 결과를 초래할 수 도 있으니 이를 아니 ... -
테니스 엘보의 원인과 대처방법(골프 엘보와 백핸드엘보)
엘보가 걸리는 원인은 여러가지가 있습니다. 기본 근력의 부족, 맞지 않는 무게의 라켓, 타점의 부정확 등이 주 원인입니다. 오른손 잡이 기준 포핸드 엘보(팔굽치 내측,일명 골프 엘... -
테니스 운동 전후 스트레칭의 중요성과 올바른 방법
아마추어 동호인들이 제일 약한 부분이 운동 전후의 몸관리입니다. 대부분 시간이 바쁜중에 운동을 하다보니.. 코트에 나오면 잠깐의 난타 후 게임을 하는것이 보통입니다. 아래 동영... -
No Image
아! 엘보. 언제 낫었다고 볼 수 있나요?
남의 이야기만 같았던, 엘보. 이제 저도 엘보로 인해, 어쩔 수 없이 쉬고 있습니다. 투핸드 백을 치다가, 백 슬라이스로 점수 따는 맛에, 너무나 자주 구사하다,..이제 포핸드마저 치...
제가 보니까?