ELBOW 극복기
저는 엘보가 와서 약 2 달간 테니스를 못 했습니다.
겪어 본 사람은 알겠지만 고통이 장난이 아닙니다.
나름대로 엘보 방지 압박 붕대도 감고 해봤는데 별 효과가 없었습니다.
그런데 테니스 용품샵에서 초경량 라켓(저의 것은 HEAD INTELLIGENCE SI10-진짜 가벼워요)을 구입 해서 썼는데 이 후로는 통증이 없어졌습니다.
제 나름대로 진단을 해보니 라켓 무게가 무거우면 잘못된 또는 무리한 스윙시 라켓이 무게의 관성으로 팔의 근육을 뒤틀리게 하는 것 같습니다.(내 의지와는 상관 없이)
그런데 초 경량의 라켓은 무게 관성이 없어서 내가 움직이지 않으면 근육이 크게 뒤틀리지 않습니다.
강타자 분들에게는 맞지 않겠으나 그래도 테니스를 계속 하겠다면 이 방법을 권해 봅니다.
겪어 본 사람은 알겠지만 고통이 장난이 아닙니다.
나름대로 엘보 방지 압박 붕대도 감고 해봤는데 별 효과가 없었습니다.
그런데 테니스 용품샵에서 초경량 라켓(저의 것은 HEAD INTELLIGENCE SI10-진짜 가벼워요)을 구입 해서 썼는데 이 후로는 통증이 없어졌습니다.
제 나름대로 진단을 해보니 라켓 무게가 무거우면 잘못된 또는 무리한 스윙시 라켓이 무게의 관성으로 팔의 근육을 뒤틀리게 하는 것 같습니다.(내 의지와는 상관 없이)
그런데 초 경량의 라켓은 무게 관성이 없어서 내가 움직이지 않으면 근육이 크게 뒤틀리지 않습니다.
강타자 분들에게는 맞지 않겠으나 그래도 테니스를 계속 하겠다면 이 방법을 권해 봅니다.
[엘보와 부상에 도움 되는 글]
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울 아빠는 저랑 테니스 치다가 엘보우 걸려서 요즘 고통스럽게;;
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notice
테니스엘보,다리경련(쥐),방아쇠수지증,무릎발목어깨부상등 테니스부상 원인과 치료
테니스를 하게되면 각종 부상이 오게된다. 특히 엘보가 많고 나이가 들어감에 따라 무릎 관절부상이 상당하다. 잘못된 그립을 잡고 오래하다보면 새끼손가락과 두번째 손가락 부상등도... -
테니스 엘보란??
의학 용어로 테니스 엘보는 상완골의 외측 상과염(lateral epicondylitis)이라고 한다. (참고로 내측 상과염은 골프 엘보라고 한다.) 상완골은 팔의 뼈중에 위쪽의 뼈를 말한다. 상완... -
테니스 엘보의 치료 - 테이핑 치료 동영상 모음
안녕하세요? 저는 20대 후반의 테니스 초보 동호인입니다. 늘 전테교에서 많은 도움을 받고 있어서 간략하지만 엘보우로 고생하시는 분들께 저의 엘보우 경험담을 공유하고 싶어서 글... -
엘보우 극복기; (부제: 엘보우와 라켓 텐션과의 관계)
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테니스엘보우의 발생원인과 치료법(동영상)
1.테니스엘보우란? 테니스엘보우는 주로 수근관절 신근을 과도하게 사용할 때 발생되는데 이 병변은 테니스 선수에게서 많이 발생한다고 하여 테니스엘보우라고 불리우고 있다. 그러나... -
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엘보를 알면 회복이 보인다.(보호기 사용후기)
반갑지 않은 손님 엘보가 찾아온지 3주가 흘러가고 있습니다. 먼저 돌이켜 보건데 엘보가 찾아온 시점은 아래와 같습니다. (몇년 동안 엘보가 뭔지도 물랐는데..) * 무거운 라켓 사용 ... -
[모두보고하세요 강추 ]테니스 전 최고의 트레이닝
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집에서 간단히 할 수 있는 트레이닝
기구만 있어야 운동을 할 수 있을 거라 생각되는 분들께서도 이번 기회에 생각을 바꾸시고 한 번 해보세요. 특히, 겨울철 야외운동을 하지 못할 때 기본 체력을 키우는데 많은 도움이 ... -
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엘보의 예방과 치료
엘보가 생기는 원인: 테니스 엘보는 팔꿈치의 인대가 아픈 병이지만, 원인은 그 인대가 붙어 있는 근육이 수축하여 생기는 것입니다. 근육의 수축은 무리한 힘을 과다하게 주었기 때문... -
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테니스에 도움이 되는 웨이트트레이닝
테니스는 어깨를 많이 사용하게 됩니다. 그리고, 라켓을 강하게 휘두르기 우해서 가슴이나 등, 팔의 힘도 많이 필요합니다. 그뿐만 아니라 옆으로 움직이는 동작도 많고, 자세를 빠르... -
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무릎 통증에 관한 고견 부탁합니다.
무릎 관절에 염증도 생기고 한마디로 너무 많이 써서 벌써 도가니가 닳았나 봅니다. 하고싶은 테니스를 못하게 될까봐 걱정입니다. 즐테를 하는 입장인데 자꾸만 걱정되네요 가끔 걸을... -
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저기 아는 사람은 대답좀...
제가요 간단한 운동인가 하는것 보니깐 100드릴 인가 뭐라면서 하라던데 그게 뭔지도 모르겠고.... 뭘 어떻게 해야 되는지도 모르겠고... 그러니깐 간단하게 말해주시면... 뭐 등산하... -
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살길이 이곳에 있었네요....
눈팅만 계속했다면 아직도 이런곳이 있는줄 모르고 있을겁니다. 형욱님 사이트에 앨보좀 고쳐달라고 글 올렸는데 최진철님이 이곳을 알려주셔서 왔더니... 심봉사가 눈 뜬 기쁨이 지금... -
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ELBOW 극복기
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진정한 스트레칭
흔히 클럽에 가서 동호회 수준의 플레이어들이 테니스를 치기전에 하는 스트레칭을 보면 스트레칭을 5분 이내로 끝내거나 아무런 스트레칭 없이 바로 난타로 들어가는 것을 자주 볼 수... -
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[질문] 둘이서 할수 있는 트레이닝 없을까여?
안녕하세요.. 이란에는 트레이닝에 대한 노하우나.. 다른 자료를 올리는 란이지만.. 친구와 테니스를 즐기는 저라.. 이렇게 올려봅니다.. 두명이서 서로 트레이닝시켜줄수 있는 방법은...