테니스,웨이트 트레이닝과 수영은 근육의 쓰임이 상반되기 때문에 그 자체만을 위해서만이라면 병행하는 것이 바람직하지
않다고 합니다. 테니스, 웨이트 트레이닝은 근육을 움츠리는 운동을 하게 되고 수영은 그 반대로 근육을 펴는 운동을 하게 됩니다.
과도한 운동으로 인한 근육의 릴렉스를 위한 수영은 괜찮은 걸로 알고 있습니다.
운동 후 뜨거운 물 샤워가 근육 생성에 나쁘다는 말은 처음 들은 것 같습니다. 근육은 그 날 운동 후 쉬는 시간(잠잘 때) 생성 됩니다.
물론 충분한 영양 공급이 되었을 때 말이죠. 근육 생성 = 적당한 운동 + 충분한 단백질 섭취 + 휴식 입니다.