동영상은 보이질 않고...
서브 스피드는...저도 예전에 궁금하던 것이라 개인적으로 찾아 봤더랬습니다. 축구경기에서 드로우인 하듯이 공을 두손으로 들어서 던지는 연습이 서브 스피드 올리는 보조운동이랍니다.
- 그러니까, 벽치기 보드 보고 서서,
- 묵직한 농구공을 두손으로 머리위로 번쩍 치켜든 다음에
- 벽을 향해 드로잉...하고 튀어 나오면 다시 받아서 드로잉..
벽치기 하면서 이런 보조 운동을 하면, 서브파워 올라간답니다.
또, 집안에서는
- 등을 바닥에 대고 누워서
- 얼굴와 무릎이 만나도록 복근을 당겨줍니다.
- 웃몸일으키기는 꼬리뼈 상할수 있어서 저는 별로 싫어함니다.
- 푸시업도 서브 파워 향상에 좋습니다.
총총...