통합검색 문서 댓글 이미지/동영상 파일 댓글 (868) 테니스 엘보우 맞습니다. 공을 팔힘으로 받쳐서 치면, 아무리 엘보우 근방의 근육을 단단히 키워도 테니스 엘보우가 발생하게 되어있습니다. 제일 좋은 방법은 스윙 방법을 바꾸는 것이죠. 공이 라켓에 맞는 순간, 라켓이 이미 최대 스윙 속도와 최대 파우어가 있어서, 그 힘만으로도 충분하고 팔에서 더 이상의 힘받침이 필요 없을 타이밍이면, 테니스 엘보우가 걸릴 수 없습니다. 일반적으로 이렇게 되려면, 허리 회전을 이용해서... 챨리 브라운 | 2011-04-28 00:04 앗...홈페이지에 엘보우 예방법이란 탭이 따로 있었네요..^^ 공용식 | 2011-04-21 12:26 팔을 쭉 편상태에서 조금 무거운 물건을 들어 보세요.. 아니면 다른분이 위에서 아래로 팔을 누르게 하시고 버텨 보세요.. 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 온다면 엘보가 맞습니다... 해모수 | 2011-04-21 11:53 저는 엘보에 대해서만 언급하고 싶은데요... 올킬님과 같은 의견입니다. 엘보는 공을 넘기기 위한 동작을 올바르게 가져갈 수 있도록 지지하는 근력이 약한 상태에서 자기도 모르게 그 근력을 무리하게 사용하기 때문에 발생되는 것이라 생각됩니다. 꾸준한 근력운동과 준비운동, 그리고 마무리 스트레칭을 잘 하신다면 많은 도움이 되리라 생각됩니다 안호근 | 2011-04-12 00:08 텐션을 10 내리면 전혀 감을 잡지 못 할 것 같습니다. 엘보우는 주로 백핸드에서 오기 때문에 백핸드에 대한 레슨을 받으시길 권합니다.. 백핸드를 못 칠 정도라면, 재활훈련에 애를 쓰셔야 합니다. 해모수 | 2011-04-10 18:01 저는 179에 95킬로 어깨 떡벌어진 많이 근육형입니다. 힘은 남아돌아서 투어형라켓을 거의 다 써보았구요 공을 왜 달래서 치는지 이해가 안되는 하드히터입니다,,빡빡 소리가 나야 치는맛이 나거든요,,알루파워풀잡 (여름58/56,60/58 겨울54/52)으로 메고요,, 한동안 엘보가 왔엇지만,,그래도 안쉬고 코트에서 미친듯이 운동했습니다,, 많이중독이죠 ㅎㅎ 일단 제가 엘보가 왔던 원인 1.공을 뽀개고 싶은 마음에 팔에 힘이 무지 들... 전국재패 | 2011-04-09 02:35 신체조건이 그 정도라면 동호인 수준에서는 매우 양호한 편이라 생각되고 그런 조건에서 그런 정도의 라켓과 텐션은 전혀 무리가 없어 보입니다...코치들에게 물어보면 엘보는 대개 무리한 동작으로 힘에 의존한다든지(특히 원핸디드 백에서) 또는 서브시에 너무 과도하게 스핀을 넣기 위해 무리하게 비튼다든지 할 때 온다고 하더군요...라켓이나 스트링보다는 자신의 타법에 대해 가까이 잘 아는 코치에게 자문을 구해 보는 것이 ... 아름다운 날들 | 2011-04-08 23:35 엘보문제는 1차적으로 텐션이나 스트링문제는 아니라고 생각됩니다. 제 경우를 봐도 엘보문제로 테니스를 그만둘까했었는데 꾸준한 엘보재활운동후 오히려 텐션도 올리고 스트링도 알루파워 6각줄로 바꿔서 아무문제없이 즐겁게 테니스를 치고있습니다. 유연성운동과 근력운동을 꾸준히 하시면 좋아질거라고 생각합니다. 올킬 | 2011-04-08 23:27 지금의 스윙 패턴으로는 10정도의 텐션내리는것은 엘보측면에서는 큰의미가 없어보입니다. 투수가 던진공을쳐서 홈런을치는것과 공을파이프위에 올려놓고 홈런을 치는것의 차이처럼 서비스라인 1m언저리에 떨어진다는것은 정점의 공을 내려찍듯이 파워볼을치시는(위너를내시기위해)것 같군요, 알루러프를 장착하시고 이런 스윙타법을 고수하신다면 텐션에 큰상관없이 엘보를 방지하시기 힘들것 같습니다, 공을 베이스라인까지 길게... 어린왕자 | 2011-04-08 11:27 님의 글을 읽고나니 단지 질문에 답하는 것보다는 기본에 대한 언급을 하고 싶은 생각이 듭니다. 사람마다 기본적인 자세를 형성한 다음 자기만의 폼을 가지게 됩니다. 문제는, 님의 포핸드 스트록시에 평균적인 낙하 지점의 거리가 너무 짧은 것에 의문을 가집니다. 님의 말씀대로 "튀어 오르는 공의 최고점에서 라이징 볼을 친다 할지라도 공이 떨어지는 지점은 베이스 라인 앞 1미터 정도는 되어야 합니다. 님 처럼 평균적으로 ... 골도움 | 2011-04-08 09:55 첫 페이지 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 끝 페이지