통합검색 문서 댓글 이미지/동영상 파일 댓글 (868) 마이클님, 주엽님 감솨합니다. 요즈음 좀 쉬었더니 일상에서는 많이 좋아졌는 데 하긴 오늘도 비만 내리지 않았다면 또 테니스장에 있을 것 같군요. 엘보에는 컴퓨터 앞에서 자판두들기기나 마우스 클릭도 무리가 간다는 느낌도 듭니다. 앞으로 근력 운동 열심히 해 보렵니다. 어떤 근력 운동이 제게 맞는 지 찾아봐야겠군요. 한계령 | 2007-03-24 09:20 회장님께서도 엘보우때문에 고생이신데 한계령님까지 이렇게 고생을 하고 계시는군요. 안타깝습니다. 엘보우 치료에 관해서는 의견들이 참으로 다양한것 같은데 주사에 관해서도 의견들이 분분한것 같습니다. 저의 생각으론 일단은 일정기간동안 쉬고 난후 팔뚝의 근육강화훈련을 하고 난다음에 테니스를 쳐야할것 같습니다. 그렇지만 쉬는것도 아예 깁스를 하고서 팔을 쓰지 않는게 좋은데 한계령님의 직업 특성상 그렇게 할수도 ... 마이클 킴 | 2007-03-12 12:34 주엽님 댓글보고 바로 아령 사왔습니다^^;; 제가 어찌보면 근력이 부족한편이라서 그런건지도 모르겠어요 근력도 확실히 기르고 엘보우란 녀석이 없어질대까지 라켓그립말고 아령그립을 잡게 생겼네요^^ 주엽님,교장샘님 정말 무한감사합니다.. 주댕^^ | 2006-09-29 16:40 꼿꼿이 서서 팔을 밑으로 '편' 상태에서(손바닥 방향이 전방) 아령을 위로 올려주며 손목 운동을 하고 반대로(즉, 손등이 전방을 향한 자세에서 손등을 위로 올려주는 운동이 있습니다. '손목'의 힘 만으로요 그리고 '팔꿈치를 옆구리에 대고' 팔꿈치를 구부리는, 흔히 알고 있는 이두박근 운동을 해주고 손목 운동과 마찬가지로 손등을 위로 한 채 아령을 또 들어주세요 아령은 남자의 경우 2.5kg 정도의 것으로 하고(가벼운 것으... 주엽 | 2006-09-29 13:38 저의 경우는 백핸드시 팔에 아예 무리가 가지 않도록 함니다. 이 방법은 간단이 말하면 공격을 할 것인지(강한 백핸드) 수비를 할것인지 먼저 결정하고, 무리가 가는 공격시 스텝을 이용 하는 것임니다. 스윙시 앞발에 모든 체중을 두며 스윙을 하면서 앞발을 축으로 뒷발이 평행이 될때까지 앞으로 따라오는 방법임니다. 이는 같은 힘으로 쳐도 볼이 더욱 빠르게 나아가며, 팔에도 충격이 적게 전달됨을 느낄 수 있음니다. 이 방법... 김준교 | 2003-12-29 22:47 안녕하세요? 안종화님께서 전문 의학 용어및 전문지식으로 설명을 달아주셔서 제가 뭐라고 말씀드리기 창피하군요.ㅋㅋㅋ 우선 안종화님 정말 감사드립니다.....넘 좋은 정보를 주셔서여,,,, 우선 윗글에도 있지만 무리한 힘이나 과도한 동작등으로 엘보가 많이 발생된다고 말씀드릴수 있고요 엘보가 발생도면 일단 운동은 줄이셔야 한다는 사실 아마도 잘 알고 계실겁니다.. 제 주위에 팔끔치 통증 증상이 있으신 분들이 많이 계셔... 서기왕자 | 2003-12-15 12:37 lateral elbow pain(외측 주관절 동통)...테니스엘보우라고도 합니다. 가장 중요한것은 과도한 운동이나 갑작스러운 운동을 피하시는거구요. 주로 테니스에서는 주관절만으로 백핸드를 칠때 잘발생합니다(팔로만백핸드를칠때).다른잘못된 자세에서도 발생하구요. 포핸드로 탑스핀을 칠 때나 서브를 넣은때 심하게 수근관절 굴곡을 시켜 과도한 전완부의 회내전이 유발될때가 그경우이구요....책보면서 쓰는거라 말이 어렵네요...(쉬... 안종화 | 2003-12-14 23:40 저도 테니스 배운지 1개월쯤 엘보가 왔었는데 주사나 다른 치료보다 스윙하는 폼을 교정해야 한다고 (코치가요) 하며 스윙할때 자세를 정확히하고 특히 폴로드로를 쭉쭉 뻗어줘야 한다고 해서 좀 아푸긴해도 시키는데로 했더니 별 치료없이 한 2주만에 저절로 낳았습니다. 그냥 참고만 하십시요. 장천오 | 2003-10-08 19:53 저도 엘보앓고있는중인데 너무 초조하게 생각하지말고 친구라고 생각하고 지내세요..그러다보면 낫겠지요. 그리고 근력운동...제경험으로는 악화되던데요. 안하는게 좋을듯.. 불나방 | 2003-12-15 13:39 제 생각은 일단 기본 스트레칭이 중요하구요~~ 테니스 칠때 기본동작이 중요한것 같아요....... 그래야 엘보는 방지 되는가 하네요..... 스트록할때 손목 쓰지않는것 잊지 마시구요~~~~~ㅎㅎㅎ 현명철 | 2003-12-14 19:36 첫 페이지 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 끝 페이지