문서 (2,627)
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- 저기 아는 사람은 대답좀... [3]
- 제가요 간단한 운동인가 하는것 보니깐 100드릴 인가 뭐라면서 하라던데 그게 뭔지도 모르겠고.... 뭘 어떻게 해야 되는지도 모르겠고... 그러니깐 간단하게 말해주시면... 뭐 등산하라던지 아니면 조깅이라던지 테니...
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- 어떤 치료와 트레이닝이 좋을런지요? [2]
- 수고가 많으십니다. 초급수준의 테니스를 치고 있습니다. 근데 테니스를 무리하게 쳤던지, 아니면 서브, 스매싱, 스트로크 자세가 안좋았던지 한달여전부터 몸과 팔의 연결부위(겨드랑이 윗부분의 팔에서 바깥쪽_어깨...
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- 테니스 부상 - 오른쪽 어깨 등뒤 견갑골 통증에 대한 질문 [2]
- 안녕하세요, 레슨 3달째로 접어든 왕초보입니다 요즘 포와 백드라이브가 난타까지는 잘되고 있어 코님께 칭찬받고 있습니다^^ 이게 모두 전.테.교에서 이론교육을 공짜로 아주 잘받은 덕분으로 감사하게 생각하고 있...
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- 테니스엘보우의 발생원인과 치료법(동영상) [5]
- 1.테니스엘보우란? 테니스엘보우는 주로 수근관절 신근을 과도하게 사용할 때 발생되는데 이 병변은 테니스 선수에게서 많이 발생한다고 하여 테니스엘보우라고 불리우고 있다. 그러나 테니스 선수뿐만 아니라 다른 ...
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- 살길이 이곳에 있었네요.... [7]
- 눈팅만 계속했다면 아직도 이런곳이 있는줄 모르고 있을겁니다. 형욱님 사이트에 앨보좀 고쳐달라고 글 올렸는데 최진철님이 이곳을 알려주셔서 왔더니... 심봉사가 눈 뜬 기쁨이 지금 저의 기쁨보다 클까요? 이곳에 ...
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- 집에서 간단히 할 수 있는 트레이닝 [6]
- 기구만 있어야 운동을 할 수 있을 거라 생각되는 분들께서도 이번 기회에 생각을 바꾸시고 한 번 해보세요. 특히, 겨울철 야외운동을 하지 못할 때 기본 체력을 키우는데 많은 도움이 됩니다. 1. 스트레칭 - 기본적으...
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- 엘보를 알면 회복이 보인다.(보호기 사용후기) [8]
- 반갑지 않은 손님 엘보가 찾아온지 3주가 흘러가고 있습니다. 먼저 돌이켜 보건데 엘보가 찾아온 시점은 아래와 같습니다. (몇년 동안 엘보가 뭔지도 물랐는데..) * 무거운 라켓 사용 (350g) * 무거운 라켓과 더불어 ...
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- ELBOW 극복기 [1]
- 저는 엘보가 와서 약 2 달간 테니스를 못 했습니다. 겪어 본 사람은 알겠지만 고통이 장난이 아닙니다. 나름대로 엘보 방지 압박 붕대도 감고 해봤는데 별 효과가 없었습니다. 그런데 테니스 용품샵에서 초경량 라켓(...
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- 진정한 스트레칭 [4]
- 흔히 클럽에 가서 동호회 수준의 플레이어들이 테니스를 치기전에 하는 스트레칭을 보면 스트레칭을 5분 이내로 끝내거나 아무런 스트레칭 없이 바로 난타로 들어가는 것을 자주 볼 수 있습니다. 하지만 테니스가 급...
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- 테니스에 도움이 되는 웨이트트레이닝 [6]
- 테니스는 어깨를 많이 사용하게 됩니다. 그리고, 라켓을 강하게 휘두르기 우해서 가슴이나 등, 팔의 힘도 많이 필요합니다. 그뿐만 아니라 옆으로 움직이는 동작도 많고, 자세를 빠르게 고쳐야 하고, 몸을 비트는 일...
