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- 테니스 운동 효과 ..다이어트 효과와 비법 공개 [9]
- 요즈음 포동포동 올라오신 살을 제거 하시느라 고생이 많으신듯 하여 제가 예전 운동했을때 사용했던 Tip을 올려 봅니다.(물론 논문화된 정설도 아니고, 각자의 체형과 체질에 따라 효과가 없을 수도 있사오니 A/S는 ...
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- 테니스 근력기르기에 대하여
- 음... 테니스 치는데 힘이 쎄다고 해서 테니스를 잘치는것은 절대 아닙니다.. 예를 들면..13살의 세계 랭킹을 가지고 있는 선수들을 한번 보시면 알수 있으시겠죠 ^-^ 살벌하게 테니스 칩니다....그런데 근력을 키우...
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- [re] 복식호흡 어떻게 하는거죠 -_-?
- 제가 배운 방법은.. 일단 숨을 횡격막 인가 (?) (가슴에) 모아 둡니다.최대한 많이요..그런 후에 그 모아둔 숨을 한꺼번에 아랫 배쪽으로 내려 보냅니다 이걸 반복하는 식으로.. 이렇게 배웠는데.. 별로 쓰지를 않는 ...
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- 집에서 할수 있는 간단한 트레이닝법 (복부근육) 1편 [6]
- 이 운동은 크런치라고 하는 운동입니다.. 윗몸일으키기랑 비슷한 운동인데 발 받침이 없죠... 하는 방법은 아주 간단합니다. 사진 1번 처럼 일단 바닥에 누워서 발을 고정 시키세요 (저는 주로 꼬아버리죠 ^-^) 그리...
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- 모래주머니를 차볼까요?? [11]
- 쇼핑중에 우연히 발목에 차는 모래주머니를 보게 되었습니다. 무게는 1.2KG이고 발목에 차보니 묵직한 무게감을 느끼겠더군요. 평소에 발이 느려 풋워크가 잘안되는 터라 이걸하고 출근하고 퇴근시까지 하루종일 차고...
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- 테니스 하체의 중요성 [10]
- 몸 만들기에 들어간지 일주일째.. 조깅과 등산으로 하체의 근력을 키우고 있다매일 매일 운동량을 늘려가며 근육에 부하를 늘려가니 양측 허벅지와 종아리에서 땡겨오는 근육통이 기분 좋게 느껴진다 그간 테니스를 ...
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- 테니스 훈련방법에 대해서.. [3]
- 글쎄요? 많은 글 좋은글들 잘 읽고 있고요..어쩜 글들을 잘쓰시는지.. 여러분들이 내마음에 닺는 내용들을 많이 올려 주셔서 하루도 이곳을 보지 않고는 마음이 편하지를 않답니다. 한가지 부탁드릴께 있어서 이렇게 ...
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- 스윙스피드와 어깨근력운동 [7]
- 안녕하세요.. 이권엽님... 처음 뵙겠습니다. 나경식입니다. 권엽님의 다리 근육운동을 아주 잘 봤던 이입니다. 좋은 자료 감사합니다. 근데 제가 일주일에 2번 테니스를 치는데 화요일과 금요일날 저녁에 칩니다. 8시...
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- 훌륭한 테니스 플레이어가 되기 위한 12가지 훈련 [18]
- 테니스에 대한 지식과 이론적으로 좋은 전략을 가지고 있다고 해서 게임에서 항상 이길 수는 없다. 직장, 클럽, 서클, 사회단체 등 각종 동호인 대회에서 좋은 성적을 올리기 위해서는 1, 2세트 나아가서는 3세트까지...
