어께 통증이...적절한 치료방법을 알려주세요
아무래두 서브와 스메싱때문에 어께가 무리가온것 같아요 이제는 서브를 늘수가 없을 정도로
통증이 오는데 침도 맞아보고 뜸도 떠보고 통증완화 주사도 맞아 봣구요^^;;
겨울에만 그러더니 이젠 여름에도 그러네요 경험 있으신 분들 조언 부탁 드립니다.
참고로 4년정도 볼쳣구여 나이는 37살 입니다.
몇달쉬어야 하나;;;
통증이 오는데 침도 맞아보고 뜸도 떠보고 통증완화 주사도 맞아 봣구요^^;;
겨울에만 그러더니 이젠 여름에도 그러네요 경험 있으신 분들 조언 부탁 드립니다.
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저도 서브 연습시 너무 무리 했는지 아파서 파스,호랑이 연고, 찜질등을 해 봐도 효과가 없습니다.
제가 아시는 분은 어깨에 주사를 맞으셨는데 일시적인것 같습니다.아직 완치가 안되었습니다.
치료는 손바닥을 편채로 만세를 부르듯이 위로 쫙올리는 동작을 10여회하면 아파서 도저히 계속할수가
없으면 좀 쉬었다가 다시 3회 반복합니다. 그러면 점점 회수가 늘어나는데...한 5일 하니까 효과가 있었구요
요즘은 조금만 어깨에 무리가 간다 싶으면 바로 만세를 부릅니다.
첨에 제게 알려주신분은 한 30분 해라고 하시는데 1~20분만 해도 충분히 효과가 있습니다.
이론적으로는 알수가 없지만 일단 효과가 있습니다. 속는셈 치고 혼자서 어께를 쭉 펴면서 위로올려 보세요
이때 알통있는 부분은 귀에 닿을 정도로 올려야 합니다....효과 있으시길 바랍니다...