테니스 부상 대처 방법..[답변]
테니스는 전신운동이며 운동량이 상당히 많습니다
테니스를 접하면서 우리의 신체부위에 통증이 오는 것은 지금껏 많이 사용하지 않던 근육을 단기간에 무리가 갈정도로 사용하며 또한 근력이 약해서 충격을 집중적으로 받는 부위에 염증을 유발하고 이러한 염증으로 통증을 느끼게 됩니다
우선은
통증이 있다면 염증이 발생한 것이니 운동량과 회수를 줄이시어 염증을 가라 앉혀야 하겠으며 운동전/후의 유연성운동과 스트레칭을 통하여 근육의 부담을 줄여주어야 하고
마지막으로 근력을 강화시키는 방법으로 웨이트 트레이닝을 한다면 효과적이라고 생각합니다
통증의 초기에 적절한 대처가 중요합니다 !!!!!
[테니스는 어떻게 완성 되는가?]
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