포핸드에서 궁금한 질문..

저기요.. take back 에서부터 공을 치고 follow through 까지 자세한 설명좀 부탁해도 될까요? 전 여기에서 많은 고민과 궁금증이 있구요.. 잘 자세가 않나오기 때문에.. 무엇이 맞는 것인지 정말 궁금하거든요... semi 이나 eastern forehand 에 대한 자료면 정말 좋겠는데 -_-;;
동영상을 몇번이고 봐도 정말 이해가 않가요... take back 에서.. 라켓의 면은 어디를 향해야 하나요?
take back 끝에서 말이에요.. 거기 에서부터 라켓면을 공쪽으로 한다음에 파로 쳐야 하나요~?
아니면 라켓면을 땅 쪽으로 한다음에 공에 맞을때 공쪽으로 라켓면을 돌려서 해야 하나요?
그리고 공과 라켓면이 닫는 순간... 플랫샷도 위로 글거서 올려 주어야 하나요??
take back 은 어느 정도 하겠는데... 그 다음부터는 무엇이 정말 올바른 자세인지
어느 자세에서 강한 파워와 공의 스피드가 나오는지 자세한 답변좀 부탁드려요~