테니스에서 손목을 강하게 만들려면???

아령을 이용해서 손목하는 방법이 있답니다. 이형택선수도 항상 가방에 넣고 다니면서 한다는 이야기 들었는데 저도 아령을 줄에 매달고 팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 손목만을 이용하여 위로 들어 올리는 운동을 많이 하고 있지요. 배드 민턴 선수들이 즐겨 한다고 해서 저도 따로 하고 있지요.

백앤 포님 '아령을 줄에 매달고 쭉 뻗은 상태에서 들어올리는 동작은'팔이 안으로 굽으면서 들어올리는 동작인가요? 줄을 둥그렇게 묶은다음 끼고요? 자세한 동작을 알려주시면 좋겠습니다..

아령 1kg짜리를 운동화 끈이나 조금 튼튼한 줄로 한쪽끝을 묶고 줄의 한쪽 끝은 당연히 손으로 잡아야 겠죠? 팔꿈치가 구부려지지 않게 쭈욱 편다음 (어깨정도 높이로 해서 ) 처음엔 손등쪽이 위로 가게 해서 손목만 위로 꺾어 올리구요. 회수는 30개씩 3세트이렇게 정한다든가 본인의 능력에 맟주면 좋을 듯 하구요. 반대손도 그렇게 하시구요. 이 동작이 끝나면 이제 손바닥이 위로 가케 한다음 손목을 위로 굽혀 올리는 동작을 같은 요령으로하시면 됩니다.

스트레칭 하는 튜브나 번지코드를 사면 가벼워서 테니스 가방에 가지고 다니면서 언제 어디서나 다양하게 연습할수가 있어요.
Fama 또는 The Tennis 배너광고를 크릭하면 다양한 종류가 소개 되어 있습니다.
저는 줄넘기같이 긴것과 8자형의 짧은것 그리고 다리연습하는 원형등 3가지가 한세트로 되어있는걸 아예 2세트 사서 집에서도 하고 일하다가도 하고 제가 가는곳마다 항상 따라다니게 합니다.

그리고 또하나 밑에 악력기에 대한 글에 너덜님이 권했던 악력기(그립 매스터)를 항상 주머니에 가지고 다닙니다.
각 손가락마다 각기 연습하기도하고 악력기처럼 전손가락을 한꺼번에 사용할수도 있는데 아무 생각없이 조물조물대는동안에 불황에 먹고 사느라 쌓이는 스트레스해소에도 좋습니다.
악력기 세상의 롤즈로이스..
말 잘듣고 잘따라오는 아이들에게 선물로 하나씩 나눠 줍니다.