http://video.nytimes.com/video/2008/10/31/sports/playmagazine/1194830066044/stretching-the-truth.html
이미 알고 있는 내용이기는 하실테지만 다시한번....
운동을 시작하기 전 warming-up으로는 심박수를 높이고 체온을 상승시킬 수 있는
가벼운 조깅이나 줄넘기.... 그후에는 동영상에서 보여주는 스파이더맨(코트 바닥을 거미처럼 기어다니기)같은
동적인 스트레칭(dynamic stretching)을 권하는데
동적 스트레칭이 갑작스런 움직임을 요하는 테니스나 다른 스포츠에서도 정신적으로나 육체적으로 보다 나은 준비를 시켜 경기력을 향상시키는 것으로 밝혀졌다고.
대신 우리가 통상적으로 스트레칭으로 알고 있는 움직임이 없는 정적인 스트레칭은
운동 후 cooling-down하는데 유용하다고 합니다.
이미 알고 있는 내용이기는 하실테지만 다시한번....
운동을 시작하기 전 warming-up으로는 심박수를 높이고 체온을 상승시킬 수 있는
가벼운 조깅이나 줄넘기.... 그후에는 동영상에서 보여주는 스파이더맨(코트 바닥을 거미처럼 기어다니기)같은
동적인 스트레칭(dynamic stretching)을 권하는데
동적 스트레칭이 갑작스런 움직임을 요하는 테니스나 다른 스포츠에서도 정신적으로나 육체적으로 보다 나은 준비를 시켜 경기력을 향상시키는 것으로 밝혀졌다고.
대신 우리가 통상적으로 스트레칭으로 알고 있는 움직임이 없는 정적인 스트레칭은
운동 후 cooling-down하는데 유용하다고 합니다.
