엘보로 고생하고 있습니다.

팔운동을 해서 엘보주위에 근육을 키우면 도움 됩니다. 망치같은거 밑에 잡고 천천히 위아래로 올렸다 내렸다 해보세요. 엘보옆근육 강화에 매우 좋습니다

일단 가볍게 팔운동 하면서 통증이 없는 한도까지 근력운동을 하는거죠
테니스를 치면 다양한 동작들이 나오기에 다시 엘보가 더 심해질 가능성이
농후하기에 쉬라고 하는겁니다.본인 스스로 괴로운데 잠시 쉬는것을
못해서 평생을 쉬시겠습니까?스트로크나 서브시 어디하나 통증이 없는
시간만큼 쉬시고 그 뒤로는 완벽한 타점에서 스트록을 하세요
특히 백핸드에 자신이 없다면 투핸드로 전향하는 편도 추천합니다.
엘보는 한번 오는 그자리에 계속 오는데 원백을 잘못치다 계속 쌓이면
나중에는 겉잡을 수 없는 결과를 초래하죠 당장 불편해도 테니스를
오래 하려면 투백을 치세요 물론 원백으로 정확한 타점에서 아무런
문제없이 운동하는 분들도 많지만 님은 한번 엘보가 오셨기에
다낫고도 재발할 가능성이 높기에 말씀드립니다.맞은대 또맞으면
정말 아프듯이 걸린대 또 걸리면 회복시간은 처음에 2-3배이상 걸리고
엘보가 3번이상 같은곳에 걸려서 테니스 접은 분들 주위에서 어렵지
않게 보고 있습니다.

반갑습니다.테사랑님!
제이름 부르는 것 같아 조금 어색하네요.
가입 하시고 처음 글 올리신 것 같은데
엘보에 대한 문의를 주실때
좀더 자세한 본인의 상태를 알려주시면 많은 분들께서
도움을 주시지 않을까 싶습니다.(인터넷 예절이기도 하구요.^^*)
예를들어 성별, 구력,스윙 스타일 ,엘보증상 등등...
오늘도 짧은 질문에 긴 답글을 주시는 러브홀릭님께 감동 했습니다.^^*

저도 엘보로 오랫동안 고생을 했답니다.
엘보에 통증이 이제 시작되었다면 적어도 한달정도 쉬시는게 제일 좋습니다.
어떤분은 달력에 표시해 놓고 정확하게 두달 쉬시는 분도 계신데 처음 몇주는 쉬시고
통증이 없어지면 근력운동으로 엘보 주위 평상시 잘 쓰지 않던 근육을 키워주는 운동을 하시면 좋습니다.
제가 별별치료(정형외과, 통증크리닉, 한의원, 충격파치료, 봉침등등)를 다 경험해 보았습니다만
큰 도움이 되지는 않았고 쉬면서 아령으로 근육강화 운동을 꾸준히 한것이 도움이 되더군요.

그리고 한가지 제안을 드리면 이곳은 닉네임으로 서로를 알며 대화하는 장입니다.
꼭 그러실 필요는 없지만 닉네임 변경을 고려해 보심도 좋을 듯합니다.
기존에 활발하게 활동하시는 테사랑님(여)이 계신데 같은 닉네임을 쓰시니 혼동이 되어서요.

그리고 신입회원으로 등록하시어 닉을 정하실때는 검색을 하셔서 같은이름의 닉이 있는지
살펴보시는것도 좋을듯 하구요
아님 교장님이 손을 써주셔서 닉네임이 이중으로 등록되지 않도록 시스템을 고쳐주셔도 좋을듯 합니다. ㅎㅎ

다른 테사랑님이셨네요^^;;

좌측에 전테교자료검색 엔진에서 '엘보' 치시고 검색을 해보시면 좋은 자료들 보실 수 있으실 겁니다~^^

나이나 상태에 따라 다르겠지만 1~2주 정도 라켓을 전혀 안 잡으면 통증은 사라집니다.
저는 2년전에 팔꿈치 골절 사고를 당한 후에 근력과 인대가 약해져서인지 자주 치니까 서브할때 통증이 왔었습니다.
1주 쉬고 수영,역기를 들되 무리하지 않는 범위에서, 그리고 꾸준한 스트레칭 그리고 서브할때 무리가 가지 않는 폼으로 계속 노력하니까 통증이 없어졌습니다.
저는 투핸-백핸드인데도 골절 후유증인지 무리하면 엄청난 고통이 왔었읍니다. 아마도 휴식.간단한 근력운동 (미스터코리아되는 운동은 별로 도움이 안되는거 같고),꾸준한 스트레칭 그러면 괜찮아집니다. 그리고 서비스 동작도 무리가 가지않게 계속 집중적으로 노력하고 있습니다.